人都有喜新厌旧的心理，对一件事，甚至于一件衣服都只是新一会儿。特别明显的是比如我买了一瓶化妆品，在店里试着挺好的，回家之后就会很仔细的洗脸，认真涂擦这种护肤品，但是最多两天，两天之后就会恢复原来的习惯，这是为什么呢？这是缺乏反馈，涂了两天后觉得没看出什么，好像和之前一样，所以就在大脑深处认为它效果一般，心理上就不再重视了。
一直不喜欢坚持两个字，认为坚持很难成功，好像只要用这两个字就代表一定会失败。例如，我要坚持跑步，结果跑了三天，就没有动力了，就不想再跑了；还有我想要减肥，几天下来，就坚持不下去了，自己找理由认为自己天生就是胖人体质，减肥就是给自己找罪受，于是就果断开始进食，谁爱减肥谁减去，反正我不减了。
但是做事总是半途而废，这肯定不是一件好事，怎么能一直做下去呢？长期后看到能做下去的人都有所收获，而自己却因为嫌麻烦停了，至今还停留在原地不动。
那怎么才能让做的那件事不停下来，有没有好的办法能持续呢？
每个人都想要及时的结果，都不想等待，想立即获得。
因此现在各种游戏的设定，就抓住了人的这种心理，常常是打怪时给的经验就在头顶上冒了出来，能随时看到进展的程度，也能看到目标，才导致有很多人沉迷于此。
因此在做一件事的时候，要确定自己做这件事的决心，是不是足够的大？是否有很强烈的愿望想去做成这件事，而不是迫于面子，或者是随大流，因为别人做了，所以我要去做。
举个自己的例子，我在刚开始冥想的时候，是想让自己更专注一点，因为读书，学习都是手上干着这件事，但是脑子里想的是另外一件事，很机械，甚至有时做完了都不知道自己做了这件事。刚开始冥想时听着老师的指引，才发现原来自己的大脑根本不受自己的控制啊，脑海里思绪万千，一条接着一条，如果不能及时发觉就会沉迷于其中。但是随着时间的推移，我渐渐感觉到了冥想的好处，这能让我思绪更平静，能很好的发觉自己的走神，从而可以更加专注的做眼前的事。
另外还有要建立及时的反馈机制，例如冥想，可以每天记录自己冥想过程中的感觉、呼吸、时间、这都是反馈，能让自己更有动力做下去。还比如我要练人鱼线，我就会每天练完之后拍照片，以便对比，这也是反馈，能看到效果，效果是肉眼不可见的，但是我们要把它记录下来，让自己更有动力得做下去。
在做的过程中，很容易放弃，那么这时就要建立一些负能量，例如如果我不冥想，那么我就情绪不稳定，容易发火，导致家庭关系紧张，同事关系紧张，每天都不开心，不开心就会身体不好，身体不好就会生病，如果生病了，我就会变丑，而我不想变丑。因此我要坚持练习。另外还要把最坏的情景想像出来，才能刺激我去产生更多的动力，去持续做。
我一直喜欢的一句话就是持之一恒，日拱一卒。每天进步一点点，那怕是肉眼不可见的进步，但只要是进步，就是在成长的路上前行，而人生就是不断的学习，不断的成长的过程。
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