三水说‖过年这几天没有长肉，我是怎么做的？

年就这样过完了，大部分人今天已经开始上班，在过年期间除了走亲访友，吃吃喝喝，你还做了这些什么？还可以做些什么？

来说说自己吧，刷了一部韩剧《孤单又灿烂的神-鬼怪》，现在看第二遍了，因为想写点什么，需要一些图片；看了一场电影《西游2》；看了半本书《当我跑步时，我在谈些什么》。

其实自己之前对于韩剧是非常鄙视的，觉得那些场面根本不会在现实当中出现，怕自己看的多了就分不清现实和演戏，执着于戏剧当中的角色无法自拔。

于是当教主第一次在她的公众号推荐《鬼怪》时，自己直接忽略了。可是当她再次推荐并且写了长达6000字的观后感时，我走进了鬼怪的世界。

大年初二，和一个比我小5岁的晚辈（他叫我婶，这个辈分我到现在还是没搞明白）去看了《西游2》。说实话，这部片子挺失望的，或许是因为期望太高了吧。

因为不用早起，所以每天早上醒来后都会窝在床上看会书，每天早晨和晚上只属于自己的时间让我觉得很幸福。

那就切入正题吧，过年这几天我是怎么做到不长肉的？

120斤的我

其实，这要从我开始减肥说起了。

从小 ，母亲给我灌输的一个概念就是女人生完孩子以后就变胖了，因为她老埋怨我和哥哥把她的肚子撑大了，生完我和哥哥以后她就再也没有瘦过。

当自己生完孩子胖了两年以后才知道有些人过着另外一种生活，她们吃健康的食物，每天锻炼，每天看书，我才知道生命有另外一种可能。

也就是从那个时候开始，自己也开始了去认识自己，不再忽略自己内心的声音，去探索这个奇妙世界的旅程，这个旅程从运动开始。

刚开始的运动是跑步，因为没有一些科学的跑步知识，从而导致了自己膝盖有了一定的损伤，现在只要跑步时间超过一个小时，膝盖就会开始疼痛。

到后来学习了游泳，学习了跳舞，但做的最多的运动还是跑步，因为跑步你只需要一双跑鞋，当然，在天气不好的时候我会爬楼梯，这也是一个不错的运动项目。

一个星期会运动4-5天，时间半小时以上，当然还有饮食的控制。

学习了营养以后，自己开始慢慢远离一些精致的碳水化合物，去选择一些粗杂粮，粗杂粮的好处我已经说过很多遍了。

《作为一名营养师 我为什么那么钟爱粗杂粮》

这篇文章有很详细的介绍。

过年这几天也是一样，因为起床比较晚，加之随后就会走亲戚，到了亲戚家一定会有各种吃的在等着你。不让自己太饿，因为太饿就会吃多，所以会在每天起床以后用牛奶泡一些燕麦片和小麦胚芽片，有香蕉的话会加一个香蕉。

这样摄入了一定量的粗杂粮，饱腹感强，到了亲戚家就不会吃太多。

到了下午，一般会吃炒菜，在吃下午饭之前，自己会先吃些水果，吃水果的原因也是避免自己太饿，还会吃一把坚果类的食物，这样在吃饭的时候就不会太饿了。

因为一天当中蔬菜的摄入量比较少，所以在下午那一餐，自己会先吃一些蔬菜，而且尽可能的多吃，这样做也是为了增加自己的饱腹感。

而自己基本上都是随时随地开始运动。比如把坐电梯改为爬楼梯，坐在沙发上看电视改为站起来，能站绝对不坐，能动绝对不站着。

就这样，自己慢慢的瘦了下来。并且在过年期间也没有胖，先说一下，我的身高是168cm。

106斤的我

这张照片当然少不了化妆。是的，我学习了化妆，摘掉了眼镜，并且开始发现生活当中的美好。

三水说‖过年这几天没有长肉，我是怎么做的？ 摄于2016年的世园会

这些美景之前都被自己忽略了，貌似还是那句老话，生活当中不缺美，缺乏的是一颗发现美的眼睛。

宫崎骏说：最远的旅行，是从自己的身体到自己的心。

当我慢慢开始了解自己，接纳自己时，我才明白，最重要的“知道”就是对自己的“知道”，不管你知道多少道理，懂得多少知识，如果不能跟自己的需要、感受、动机和愿望产生链接，那些“知道”永远与你无关。

这些“知道”储存在大脑里不仅占据内存，还会影响带速，根本谈不上“做到”。也许“知道”和“做到”的距离应该是不断的、持续的去更好的理解自己吧。

我现在很享受这趟孤独的旅程，即使不被家人理解，因为我知道成长本来就是逆势而行，对抗地心引力，对抗环境，对抗人们的某些期望。

想要如何减肥，先从了解自己的真正需求开始吧。