2022年带领500位小伙伴一起早起
在早起的时光里，非常享受。可以进入心流时刻，在读书时有了更多的感想。
今天就和大家来讲讲要如何做到精力管理。能量金三角包括能量输入，能量输出和能量守恒。能量的输入包括呼吸、饮食、健康、睡眠、运动等一整套的方法。
学会和练习呼吸，能够让我们快速的 高效的积聚能量，快速充电。
健康就是我们要合理搭配每一餐，有碳水化物、蛋白质、纤维素、维生素等等以及要正确的喝水，喝水的量和水的质量以及喝水次数等。
高质量的睡眠是精力的重要来源，是体力和精力的有效保障，晚上是不是有进入深度睡眠状态。
运动是能够促进新陈代谢，也为身体储备能量。
能量输出要学会情绪释放的节奏以及力度，不要有大喜大悲，如果突然情绪失控，发了大脾气，会感觉身体被掏空，会觉得很累。所以我们为什么会很累，其实身体累不要紧，很快就能恢复，但是如果是生气发怒就要耗费很多的能量，也要很久才能恢复。学会情绪管理。
能量输出的节奏和力度最重要的。能量守恒要保持情绪的稳定，时时刻刻有平和而喜悦的情绪，不大喜不大悲，学会给情感账户储值。每天能量满满 ，习惯养成也能减少能量消耗，身体有一个惯性行为，有一个仪式感，让我们身体降低能量损耗，要制定健康管理计划和精力管理计划。
一定要有一张人生蓝图，只有你已经计划好，你要做什么，而不是走一步看一步，根本不知道明天自己要做什么。要为什么目标而奋斗。真正管理一个人的精力，做好能量守衡。
用早起唤醒能量满满的一天
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