从朋友处偶得《幸福的方法》哈佛大学最受欢迎的幸福课一书。最初是被书名吸引，幸福有方法吗？我想知道。
幸福有方法
幸福，是我们每个人都梦寐以求的，可幸福是什么呢？我常常自问：我幸福吗？竟有时会的到否定的答案。每个人对幸福都有自己的解读。范伟在电影<<求求你表扬我>>里说：“幸福就是我饿了，看别人手里拿个肉包子，那他就比我幸福；我冷了，看别人穿了一件厚棉袄，他就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你蹲那了，你就比我幸福。”虽然解释不美丽，但确是通俗易懂。我觉得幸福就是一家人健康和睦的在一起。我想通过此书能让我找到幸福的钥匙。
基本介绍：
作者：泰勒·本-沙哈尔。哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。开设“积极心理学”和“领袖心理学”课程被哈佛学生推选为最受欢迎的课程。
本书分为三篇：
第一篇，介绍什么是幸福以及幸福生活的重要组成因素
第二篇，讨论如何把关于幸福的观点应用到教育、工作以及家庭生活中
第三篇，提出7个关于幸福的思考。
作者从“未来利益”和“当下利益”两个方面，用 “幸福的汉堡模型”即四种人生模式来揭示什么是幸福。
幸福有方法
图2-1解释了四种类型在现在和未来的获益情况。纵轴代表未来横轴代表现在。
从而认为幸福的定义是“快乐与意义的结合”。快乐代表现在的美好时光，属于当下的利益；意义则来自于目标，代表一种未来的利益。幸福是一个长期追求、永不间断的过程，是快乐和意义的结合。持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下满无目的的游逛，幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受。
作者给出增强幸福力的方法。这也是我读这本书的最大收获。
1.表达感恩，每天记下5件值得感恩的事.
据研究表明每日把值得感恩的事情记录下来的让人，确实内心更幸福。写下因感恩而快乐的事，会让我们珍惜生活中的美好时刻。
2.冥想
每天用10分钟到1小时的时间来冥想，保持心态平静，让积极的情绪在体内蔓延流动。
3.培养好习惯。
自律即自由。好的习惯，有规律的生活会为我们提供时间保证，让我们有能力去发掘自己的自主性和创造性。
4.人生地图
每天花一点时间记录当天的生活，帮助找到自己的丰富模式。周末时总结出你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。
5.完形练习
通过在某个不完整的句子后创造多种可能的结尾，帮助我们思考和领悟生活，从而带来有意义的转变。例如：如果我可以对我的生活多5%的觉察，我将会……
6.打造自己的幸福地图
收集那些更愿意花时间去做的事情，打造出理想的一周生活。
7.设定自我和谐的目标
设定明确目标，不被外界因素影响。分为：长期目标、短期目标、行动计划。
8.幸福董事会
让关心你的幸福、影响你幸福的重要他人，监督你的计划并给与及时的建议。
9.制定学习计划
包括个人成长和专业成长两个方面。
10 .感恩信
给关心自己的人写感恩信，包括爱人、家人、好友等。
幸福，我们追求的人生终极目标。我们不缺乏幸福，而是缺少发现幸福的眼睛和体验幸福的内心。增强幸福感最好的方法就是尝试、汲取经验，并且关注自己内在的感受。我希望通过本书给出的练习，在追求幸福的路上，更幸福。
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