这是一本适合于所有人的、切实可行的习惯养成的书。
一直以为好的习惯需要21天养成，听了这本书樊登老师讲的，才知道好习惯的养成每天只需要从“二分钟”开始。利用“两分钟”规则停止拖延症，培养新习惯是本书交给我最大的方法！
比如你希望自己养成每天阅读的好习惯，那么久可以每天睡觉前读两分钟，到了两分钟就可以立刻停下，这样坚持下，这个阅读的习惯就成了自动化的行为。不需要大脑去思考要不要做，而是不自觉的就拿起书看起来了。让阅读成为一种自然而然的惯性行为，“自动化”习惯，使之成为自然。
掌控习惯
很多人都喜欢睡前玩一会手机比如刷抖音等段视频（我自己都喜欢在睡前刷一刷手机）现在我想趁着这个刷手机的时间可以放空一下自己，跟伴侣聊聊天啊，或者跟伴侣一起看看书，探讨一下书中的感悟啊。既能养成睡前不刷手机的习惯，也能让夫妻的感情升温。
或者可以绑定喜欢与习惯叠加法结合，如果睡前非要刷手机，也可以在此之前，让自己读一页书，就一页～让自己喜欢的习惯跟自己需要的习惯叠加结合，大家当然可以根据自己的需求总结适合自己的叠加方式。例如，你需要写作可以每天睡前写一篇一天的感悟或者读书的感悟等。每天睡前想想，哇塞，终于又要到了开始写作的时间了！真美妙！
这样一来，当前的习惯就慢慢到→需要养成的习惯→我想要的习惯。这样慢慢的去养成自己需要的好习惯。切勿“急功近利”非逼自己必须一下子读成满腹经纶的人，就如同减肥一下子锻炼妄想一次就瘦……
当然在好习惯面前，做好计划很重要。做计划和展示计划都能激励我们好习惯的养成的动力。 好习惯也有倦怠期，依计划行事是专业人士和业余人士的分水岭。要想有足够的动力，计划是必不可少的一步。
我很喜欢写钢笔书法，通过听书，记笔记我能够在记笔记的过程中练字，买喜欢的书，喜欢可爱的本子，好用的钢笔，能够更激发我记笔记的习惯；我爱收集好看的杯子，继而使我更加爱喝水，每天早上一杯水，雷打不动，养成了一个这样的小小的习惯；在我能看到的地方尽量放上喜欢的书，在宝宝能看到地方也放上他爱看的绘本，我们都会不自觉的拿起书本看起来了……
掌控习惯的脑图
这些都是为了让我们的好习惯更显而易见，不自觉的就会成为自己最自然的东西，不需要考虑就回去做的东西。
总结一下就是 小习惯，大改变。
四大定律:
第一定律——让它显而易见
第二定律——让它不可抗拒
第三定律——让它简便易行
第四定律——让它令人愉悦
希望我的文章能够帮助到大家养成自己想要养成的习惯，感谢你们的阅读，谢谢！
九江环球CBD樊登读书
跟我一起一年读五十本书
多一个人读书，世界就多一份祥和。
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