慢谈晨练

          “一年之计在于春，一日之际在于晨。”，我喜欢晨练的初衷是为了塑身、减肥。我属于易胖体质，胃口又特别好，是典型的吃货一族。走到哪里都喜欢寻找美食、当地特色小吃，胖于我就自然而然了。人到中年，新陈代谢减慢，体重日日上升，平时还好，只要不照镜子，自欺欺人也还可以瞒瞒自己的眼睛，就是不能去服装店买衣服。每次去到服装店，看到自己喜欢的衣服想买，一问，售货员要么说没有自己的号，要么拿出比平时大一个码衣服的给自己试。心正犹豫着，平时都穿L号的，怎么售货员拿来XL的或者XXL的给我试？正迟疑着，售货员似乎看出了我的心思，赶忙亲切的说：“姐，你先试试嘛！试了再说。”果然，售货员推荐的尺码刚好，可是衣服比之前的大了一两个号啊，难怪之前的衣服越来越紧了。逛街买衣服，对于我这样的体型来说，最伤自尊。经常是好看的穿不上，合身的不好看。因为体型原因，浅色的裤子都不敢买，每次去商店试衣服，最先想的是衣服显不显瘦，穿着显胖了，是不敢买的。每次逛完街，就下恒心要减肥了。我减肥的首选不是去瘦身店，也不是用饿肚子来减肥，那样实在太辛苦。去年宅家时突然胖了十几斤，赶忙去瘦身店想快速减肥，一个星期后就饿得坚持不了了，赶紧打退堂鼓，乖乖的重操旧业，继续自己断断续续坚持了十几年的晨练。

        我的生活中，一直有坚持晨练的记录。读书时受班上同学们的影响，早晨晚上经常跑步锻炼，后来工作了，就没继续。那时年轻，身体不易长肉，就把晨练搁浅了。陪娃娃读书那几年住校，得益于学校宽阔的足球场和室内羽毛球馆，认真锻炼了几年，身形也匀称了很多。因为锻炼减掉自己多余的脂肪，瘦身效果很好。那时真是穿什么都可以，深色浅色都敢上身，着实让自己自信了几年。孩子去外地读书之后，我的锻炼强度减弱了许多。尽管平时也经常锻炼，走走跑跑从没停，但不太认真，强度也不够。一段时间下来，即使整天坚持走路上下班，体重还是有增无减，这使我很纳闷。最为明显的是去年春节疫情期间，出门的频率少了，在家的活动量也自然减少，几个月下来，我增重了十几斤。每每称体重时，一脸无奈，有时还会怀疑是不是秤不准，甚至会恼怒的踹一下脚下的秤，踢几脚心理才平衡。

        在瘦身店速减失败后，我横下心来晨跑，把晨跑当着自己一天中最重要的工作之一，即使要早起上班也不耽搁它。如果需要八点上班，我就六点起床，跑一个小时后回家洗漱，再走路去单位。要是十点才去上班，我锻炼的时间就会增多一些。天晴时一定晨跑，下雨时打着伞穿着雨鞋跑。春天夏天跑，冬天下雪结冰了也跑。记得今年冬天的一个清晨，我照例早起晨跑。去到小海坝时，一个已经回来的跑步人叫我不要继续往前跑了，说越往山上跑，路越滑。我不信，想尝试一下，就继续往前。上去的时候还行，往回跑时，下坡路就跑不了了，只得沿着路边松软一点的泥泞，慢慢的滑着回来。再次晨跑，遇到结冰天气，就在鞋底栓一条旧布增加摩擦，防滑效果不错，跑起步来也自如安全得多。

        坚持晨跑一年下来，我的体型差不多恢复了原貌。按照往常，我估计又会沾沾自喜，然后因为某天晚上熬夜什么的，第二天早上就不再去晨练了。这次，我吸取了以往身材反弹的经验，即使天气恶劣，即使晚上熬夜很晚，也不落下早晨的锻炼。习惯的养成不容易，要丢掉却很简单。有的习惯，一旦养成了，就好好坚持吧！正如阅读，听书，也如我正在进行着的锻炼。有益身心的习惯，抽时间也要坚持。不好的习惯，即使有时间也不去触碰，这是我的原则。

        玩游戏会上瘾，喝茶会上瘾，运动锻炼也会上瘾的。习惯锻炼的人，差一天不锻炼，心里就有种失落感，就会想办法补上。我的锻炼也一样，不管身处哪里，锻炼都是我每天的必修课，从没落下，也不想落下。在家里时一定要晨练的，去了外地，也会想办法晨练。记得一位老师说过，你早起的一小时两小时，它是属于你自己的，你可以自由支配。可以读书，可以晨练，利用早起的时间做自己喜欢的事，心情愉快，一天都是美好的。我早起的时间，都用来晨跑了。今年端午节在赤水旅游，天气特好，清晨六点，同行的他们都还在梦乡，我就沿赤水河跑步去了。在晨跑中，我看到了很多风景。沐浴着清晨的凉风，呼吸着清新的空气，神清气爽。这样的感觉，也只有早起晨练的人才会享受到。暑假去广州治病，我也照样早起，高德地图导航去了附近的公园晨练。不到六点，在那个还没修建完善的公园里，我看到了几百人的广场舞。广州城市拥挤，人口密集，几百人的广场舞我还是第一次看到，也感叹晨练不分年龄，不分地域。健康是全民的心愿，只要有空，只要时间安排得过来，注意身体健康，经常锻炼的人还是很多。

      我选择晨跑，一来是自己清晨的时间不是很宽裕，一个人独来独往，好安排时间。二来是觉得跑步适合我的运动强度，利于减脂，就一直坚持着。要是时间充足，也会跳跳广场舞，打打羽毛球。广场舞属于全身运动，它锻炼人的协调能力，还陶冶情操。一边听舞曲一边跳广场舞，身心愉悦。尽管我的协调能力很差，也喜欢跟在队伍后面抓几下。打羽毛球运动量更大，小小的羽毛球，一去一接之间，锻炼人的手臂力量，对专注力也有帮助，也是全身运动的首选。假期时间多，能打羽毛球的机会就多。只要有球伴，双方球技也差不多，打起来就得心应手，球场上的酣畅淋漓就会使人心旷神怡。

        生命在于运动，喜欢锻炼的人，不但塑身，还有益身心。选择晨练需要勇气，没有谁想早早的睁眼起床，也没有哪个想早早的离开冬天温热的被窝行走在寒风里。有的人咬牙坚持了，一段时间就习惯了。有的人毅力不够，一天推一天，不断找借口，锻炼总是断断续续，如我之前一样，效果就不太好。有的人锻炼来于自己内心的心甘情愿，锻炼起来就心情舒畅。有的人只是为了刷步数或者受家人逼迫，锻炼似乎是在完成任务。因为心情不一，有的是主动想锻炼有的是被动在锻炼，参与的心情不一样，收获的效果也就不一样。物质富裕的年代，大家都在提倡“吃动平衡”。这些年生活水平提高了，人们吃得过于精细富足，运动量又太少，很多人甚至从没参与过体力活动，体重的增加成了必然。我不是素食主义者，素食也吃不了几顿，大肥大肉偶尔还是会尝试一下。吃多了，利用锻炼调和身体的平衡是必须的。不只是为了减肥塑身，为了身体健康，少受病痛困扰，多运动还是有必要的。