突然发现，最近上半身的练习比较多。
动作1，弹力绳悬挂下拉，30次。
动作2，龙门架阻力下拉，20次。
动作3，蛙泳，15次。
动作4，龙门架划船，20次。
福利，教练小腿推拿，真的叫一个酸爽。
本文标题：肩部训练
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