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《掌控习惯》实践

《掌控习惯》实践

作者: 宇航读书 | 来源:发表于2021-02-02 11:23 被阅读0次

目标:培养运动习惯

确认身份、观念:我是一个喜欢运动的人 

让它显而易见:

 设定具体计划 

 创建利于运动的环境

让它有吸引力

 加入群体

 和好友一起

 绑定喜欢做的事

 刚刚好就停

让它简单可行

 提前准备好装备

 2分钟时长

让它令人愉悦

 记录体会成就感

 奖励自己

找几个想一起运动的朋友,或加入一个运动社群。

提前准备好装备,瑜伽垫、固定做平板撑的位置,把运动服装、鞋放在方便取用的地方。

设定具体时间和数量:我将在晚上刷完牙后做2分钟平板撑,做完后直接写下习惯记录,或发朋友圈。

运动后接着做件自己喜欢的事。中断一天后马上继续。习惯固定下来再一点点优化。每次做到刚刚好就停下来。

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