今天体重61.9kg，比第一天下降1.8kg，比昨日下降0.5㎏。体重终于开始下降。
今天详细讲解的食物是蔬菜。
推荐吃黄瓜绿叶菜，比如鸡毛菜，小油菜，小白菜，水芹菜，奶白菜，芥兰，芦笋，生菜，油麦菜，茼蒿，大白菜。
另外竹笋，香菇，冬瓜，白萝卜，甘蓝，茄子，海带，绿豆芽，平菇春生，蒜黄，芹菜，苦菊毛毛笋扶手瓜，西兰花，辣椒都可以吃。
但是千万千万不要吃根茎类的，包括土豆，红薯，芋头，另外玉米，胡萝卜，西红柿小西红柿千万不要吃。
大西红柿可以吃，但是确实很多人吃的太多了，影响脂肪代谢。
还有少吃洋葱，红黄菜椒碳水相对比较多。
三餐记录：
早餐：腊八了，喝腊八粥2口，香肠煎鸡蛋1个，豆腐烧鱼
早餐
午餐：胖哥俩鸡爪蟹肉煲。量没控制住。
午餐
晚餐：羊蝎子，超量超量
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本文标题：生酮饮食减肥第19天：低碳吃什么蔬菜
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