我曾有一段时间，因为遇到了一件事，心中有个结解不开，情绪一直无法恢复到良好的状态。
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在这段灰暗的日子里，我爱上了写作，从刚开始不知道写些什么，到有意识地通过写作自我疗愈，我总结了一些写作疗愈的方法。
在开始分享自己的收获之前，先聊聊为什么写作可以疗愈自己？
首先，写作可以抒发情感。不论是快乐的事情，或是悲伤的事情，都可以通过写作表达出来，就像在与人倾诉。尤其当情绪不好时，胸口仿佛压了一块大石头，郁闷地喘不过气来。可是把自己的不愉快都写出来的时候，发泄了情绪，身心顿时轻松了许多，心情也会好起来。
其次，写作可以让自己思考。当你把自己的问题写在纸上时，灵感如泉涌。你会找到问题的解决方法，或从另一个角度看待你的问题，不再当局者迷。
然后，写作能扩宽你的视野。写着写着你就会跳出局限你的思维，从更高的角度或更多的角度看待你遇到的事情，你会发现原来一直让你纠结的事情，其实自己的内心早有答案。
好了，我们不如言归正传，分享一下通过写作改变了我的心境和扭转不良情绪的体验。
在我心情很糟糕的时候，我想找人倾诉，可是又不愿意让别人知道太多我自己的事情，被逼无奈，我想到了把糟糕的心情写下来。
刚开始我只是写一些心情日记，把自己的心情记录下来，写完之后感觉自己的心情好受了些，可是自己对事情的认知依然没有改变，消极情绪还会不时地出现。我认识到，要转变自己的情绪，要先改变自己的认知，把负向认知转变为正向认知。
我开始读书，找一些能转变思维，提高认知的学习方法和转变心态的书籍阅读。阅读完成后把自己读书的感想和收获写出来，从读书到写作，坚持了二年多的时间，我发现自己对事物的认知提高了，我的工作成绩凸显，个人得到很大的转变。
不知不觉，在读书、写作的日子里，原来一直纠结的事情已经不重要了，我更专注个人成长和自我提升。
那么，在写作疗愈的过程中我是如何书写的呢？
每当我有一些问题或解不开的结时，我会按照这个思路进行写作：
首先，把自己纠结的问题详细地描述出来，以及个人对这件事情有哪些感受，通过书写找到问题的症结所在。
其次，与自己对话，书写对这件事正方和反方两方的意见，学会多角度看待和分析问题，
然后，从客观的角度给出建议，通过书写过程分析出这件事对自己的利与弊，提出合理化建议。
接下来，把找到的答案化成具体的实施步骤，步骤越细越好，可落地、可实施。
最后，实施后将自己的收获写出来。
很多事情，在书写时就找到了灵感和解决办法。每当心情不好时，我都会通过写作的方式缓解情绪，在写作中得到正向激励和成长。而且写作这种方式也可以用于与家人沟通，有些事情感觉与家人直接沟通会发生矛盾时，不妨用一篇小短文进行表达，避免了双方的尴尬，缓解不良情绪和冲突，还表达了自己的想法。
写作疗愈就像禅修一样，我书写了自己，也修炼了自己。这种生活方式成为了我生活的一部分。我也在写作中汲取力量，获得提升。
当自己的心念转化成文字跃然纸上的时候，我完成了心情的又一次抒发和蜕变，不良情绪瞬间人间蒸发，我又元气满满，在工作和生活中践行自己，活得更洒脱更精彩。
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