1、你改不掉的“坏习惯”，其实是童年创伤在发作“程序化”，让你不自由、不快乐；
2、有些做法，或是对待人、事、物的方法，是我们小时候因应当时的需要所采取的。长大以后，时过境迁，就没有必要因循旧习了。
3、有的时候，敞开心胸去接纳自己没有想象到的节奏和“意外”，常常会带来惊喜，至少，日子会过得不那么紧张。
4、大部分的人都不喜欢风险、未知和不确定性，一动不如一静，因循苟且是妨碍我们成长进步的最严重的一种心理病。
5、你的痛苦，是在帮你觉醒想改变，首先要有两个必要因素：第一，你的福报足够，不用太多的刺激和痛苦，你就是想要改变；第二，你受苦受够了，不想再深陷同样的烦恼之中，你就会想要改变。
6、而面对烦恼和痛苦，我们要改变的第一步，就是要承认，问题是在你自己身上，不是在命运、伴侣和外在环境上。否则，我们不是花费大把心力去改变外在的人、事、物，就是自怨自艾地成为一个受害者，这样做非常负面，每天都会不高兴。
7、地球游戏好玩的地方就在这里——有些玩家遭受了挫折，但他们不愿意服输，想要突破自己的命运，改变自己的境遇，因此，就有机会突破游戏原来的设置，继而创造自己的命运，让游戏愈来愈好玩、有趣。
8、谦卑是以感恩为前提，满眼看到的都是生命和宇宙给你的祝福，你不得不心怀感激，怀着一颗虔敬的心面对所有的人、事、物。
9、恐慌和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。你的灵魂，或是说你内在更高的智慧，想要指引你往不同的人生方向走，可是你忽略它的声音，还是日复一日、庸庸碌碌地过着毫无意义的生活。你有没有在夜深人静的时刻倾听自己内在的声音，听听它想要表达什么？你有没有在一个不经意的片刻觉察到自己内心深处的渴望？如果你一再忽略它们，你就会感觉到失落与悲伤，如果你压抑你的这些情绪，你自然会感受到恐慌和焦虑，因为有一股强大的、负面的情绪暗流在你的内心，你不让它们浮上表面，它们就会以恐慌和焦虑的方式呈现。
建议你在平时多找时间接触自己的内心，安静下来，什么都不要想，找个没人的地方和自己好好相处，听听你的内心深处到底要跟你说些什么。同时，在生活中，你也要注意哪些人、事、物是能够让你快乐和喜悦的，你要特别拨出时间来接触它们。从你的自述来看，你的工作没有能够滋养到你的心灵，所以你也许要考虑在工作上试着去找到乐趣和意义，如果真的都没有，那你可能要考虑换工作。不要因为惰性和对未来的恐惧而失去了生活的乐趣和意义。你的状况就在告诉你：“你需要采取行动了！”
10、问：我总感觉我不够爱自己，要怎样才能爱自己呢？
除非你知道这一世只是你作为永恒灵体在时间中旅行的其中一世，否则你很难去爱自己。你人格所有的面向，好的坏的，都与你的本性无关，它们都只是你在物质世界旅行时选择去表达的面向。想要快乐并接纳自己，你需要和自己的阴暗面为友，看到自己身上那些惹人讨厌的不堪部分，以爱心和慈悲对待它们，就像对待自己的孩子一样。所有的负面，包括虚荣、嫉妒、脆弱、虚伪、黑暗、报复、仇恨都只是我们二元性人格一边的面向而已，当你承认、坦白、接受它们，它们就会向你展露你自身另一面的美好——纯洁、善良、完美的那个部分。经由看见、接受、坦承自身的恶，我们才会认识、体会、活出自己的善。
11、”即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来，变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果你不能丢掉它，请接受它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。
12、所有的这些都可以转化成修行的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个坚固物质的存在。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们就不是在敲打一堵坚固的墙了。如我所说的，从很小的事情开始练习，比如，汽车的警报声、狗的吠叫声、孩子的啼哭声、交通堵塞等。不要在你的体内建造一堵坚固的抗拒之墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事情来敲打你。试着让它们穿越你。
13、当有人对你说一些粗鲁或攻击性的话时，不要产生消极的心态或做出无意识的反应，像防卫、攻击或撤退，而是要让它从你身上通过。不要去抗拒，就没有人会受到伤害。这就是宽恕。这样，你会变得坚强无比，如果你愿意的话，你还是可以告诉那个人，他或她的行为是令人无法接受的。这样，那个人不会再有力量来控制你的内心状态。然后，你就拥有了力量——不是别人的力量，你也不会被你的思维所控制。不管是汽车的警报声、粗暴的人、洪水、地震或是你所有财产的损失，这种抗拒机制都是一样的。
14、如果你爱你的孩子的话，还是那句老话：“把自己修好。”你快乐了，你有处理困境的能力了，孩子都看得见，都能够向父母学习。这是很大的修行动力吧！
15、人与人之间的交往不是看表面的，而是看能量。这个人携带的能量你不喜欢，所以下意识地排斥、讨厌他。他的能量可能和你的母亲或是父亲近似，而这样的能量是曾经带给你（甚至是现在进行时）很多伤害的，所以你看见他就不舒服。另外一个可能就是阴影的投射，你自己内在也有这些缺点，你很不喜欢，所以压抑下去，以为自己已经没有这些毛病了，没想到在别人的身上看到，所以格外愤怒、憎恨。
16、很多时候，我们说什么都无关紧要，关键是我们在说的时候的能量和底气。如果我们自信满满，坚定不移，对方感觉得到我们的能量，他们就会尊重我们。否则，我们就是一棵“摇摆树”，随便让别人推来推去的，无法稳住自己的一片天地。
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