孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。
储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长；发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。
因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。要改善后天身高，需要做到以下几点：
1、 运动：是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
2、睡眠：最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
3、 营养：必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。
4、 疾病：也是影响身高的一个关键因素，家长也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病，需要及早治疗
用一次抗生素，孩子会7天停止发育
孩子在与病毒做斗争的时候是在调集全身的营养对抗
接下来跟大家分享，有助孩子长高5个饮食关键
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
推荐食品蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
水果要适量：那还有一个建议，就是如果是说水果。有放在冰箱的时候呢，一定要拿出来放，四个小时之后再吃。然后水果的量还是要需要去做一些控制，因为吃多了其实对于小宝宝来说其实是比较容易造成脾虚的。
▍关键点2：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。
芝麻酱和虾皮含钙量是比较高的，大家在日常饮食中可以适量添加
国外的人饮食结构比中国人的钙质要高，是因为他们一方面爱喝奶另一方面他们喜欢吃各种奶制品比如奶酪
而中国人的餐桌是普遍缺钙的，所以中国人是需要全民补钙的，这是根据中国人的饮食结构决定的
▍关键点3：蛋白质天天有
那处在生长发育期的宝宝呢，对蛋白质的需求量比成人高得多。如果供给不足的话，他就会影响身高的增长。那除此之外呢，胶原蛋白还有粘蛋白也是构成骨骼的有机成分来的。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
而且鸡蛋里面含卵磷脂，对大脑也很好
▍关键点4：铁、锌、铜不可少
那象棋啊，锌啊铜啊，这些微量元素，人体对它的需求量虽然不是很大，但是却不能缺。因为如果缺的话呢，宝宝就会出现各种各样的问题。
缺锌的宝宝，见什么都没食欲，必然影响生长。铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。
食物中呢，如果铁，铜不足的话，就会令到血红蛋白的合成受到阻碍。所以呢，像包括生长发育啊智力发育呀免疫功能它等等都会受到影响的，宝宝就可能会经常生病。
推荐食品含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红小豆、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
微量元素是身体里面含量非常微小的成分，但是对于身体也是很重要
其中“锌”被称之为“生命的火花塞”
如果缺锌，孩子会喜欢咬手指头、没有食欲不爱吃饭、容易口腔溃疡、伤口不易愈合、头发稀疏发黄、男孩子甚至会有包皮过长需要手术等等问题
而且锌会促进维生素A的吸收，从而保护眼睛
锌还会促进骨骼细胞的分裂、生长和再生，所以锌对于身高也是有很好的促进作用
富含锌的食品一般有海鲜、动物肝脏
▍关键点5：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使宝宝具有正常的抵抗力。
推荐食品
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱。
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
这些就不用说了，又好吃又营养给孩子三餐之间加餐
那么还是那句话，小一点的宝宝水果要吃，但是量要控制。一定不能一下吃太多，因为不然的话就会很容易造成脾虚。
这八类运动让你的孩子“高人一头”
除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
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