【非暴·亲子觉察营】21天打卡
第2周第4天
作业1
听音频或朗读《接纳自己》或《写给未来的孩子|自己》，体会到什么？
（邀请您本周内录制一次这两个音频发送到亲子营群里）
我在听音频的时候感觉到很踏实，全身很放松，不知不觉中睡过去了。过程中，我觉察到我需要休息，我需要安宁，我需要放松。如果身体不支持什么都做不了，我要好好照顾自己的身体，好好的爱自己，否则我没有能力爱别人。接纳自己的身体发出来的信号，爱自己从这里开始。
阅读75-81页，完成下面的练习
作业2：
留意一下，在跟父母|伴侣|孩子的互动中，你有多少时间在说，有多少时间在认真听他们说？这个观察你有什么感悟吗？
我发现我更愿意说，不太愿意听，我需要别人听我说。惊奇的发现我的爱人和孩子跟我一样，我们全家人都喜欢说，不喜欢听。尤其是爱人和孩子，他们特别渴望我们彼此倾听。我发觉我给到倾听他们的时候太少了，所以他们才渴望被倾听。
当我认真倾听孩子说话的时候，我可以看到孩子满脸的兴奋和满足。
好关系从倾听开始！
作业3：
练习听“不”背后的“是”。注意孩子什么时间说“不”，好好体会，那个时候孩子是在对什么需要说“是”？
我说：儿子上课了！
儿子：不！
我说：儿子上完课就可以随便玩儿了。
儿子：我不想！我想现在就玩儿！
我说：妈妈感受到你现在有些着急，特别想现在就听故事，玩儿玩具，妈妈理解你，你需要自由的玩耍，这样会给你带来快乐。
儿子：趴在我的怀里说，是的！
我说：妈妈现在也有些着急，担心你没有好的学习习惯。妈妈需要你合作，把重要的事情做完，那样你就可以获得真正的自由玩耍了，省着你也惦记上课的事儿，不能安心很爽的玩儿。
儿子：好吧！
我们愉快的上课然后儿子很自由的玩耍。
触动我的书摘：
心律的共鸣
神经放射学针对身体发育的一项研究表明，婴儿对于成人心律的感知和共鸣既表现出一致性，又表现出不一致性。①气恼、挫折和生气的感受会导致失调和不一致性，②而感激、快乐、同情和爱会引发协调和一致性。一个人的心律可以改变另一个人的心律。③因此，父母的情感反应，即使不用语言表达，也会影响孩子的情感反应和行为。④养育者的情感状态以及他们提供给婴儿养育与照料的质量，将直接影响婴儿大脑的发育，以及其他一些关乎孩子茁壮成长的因素。
亲子营拿到最大收获的四个秘籍
1.阅读打卡 2.参与沙龙
3.静心冥想 4.阅读和反馈伙伴
——姓名海芋
——日期3.20
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