有数据表明晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%，入睡时间延迟2至3小时，平均睡眠时间只有6.82小时。睡眠时间太少会引发头痛，脾气暴躁，脱发，健忘，心慌心悸，甚至心血管疾病。
如何拥有好睡眠？
一，睡前不宜做大量出汗运动。排汗太多，心液损耗太大，会伤心阴，心阴不足，心火会亢奋。
二，睡前不能胡吃海喝。胃不和则眠不安。睡前少吃，尽量不吃。
三，睡前别生气。怒则伤肝，肝的阳气升发太过，会烦扰到心神。
好好地拥有好睡眠，善待睡眠就是善待自己。
有数据表明晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%，入睡时间延迟2至3小时，平均睡眠时间只有6.82小时。睡眠时间太少会引发头痛，脾气暴躁，脱发，健忘，心慌心悸，甚至心血管疾病。
如何拥有好睡眠？
一，睡前不宜做大量出汗运动。排汗太多，心液损耗太大，会伤心阴，心阴不足，心火会亢奋。
二，睡前不能胡吃海喝。胃不和则眠不安。睡前少吃，尽量不吃。
三，睡前别生气。怒则伤肝，肝的阳气升发太过，会烦扰到心神。
好好地拥有好睡眠，善待睡眠就是善待自己。
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本文标题：睡眠
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