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如何从一百三十多斤瘦到一百斤的

如何从一百三十多斤瘦到一百斤的

作者: 慧慧飞飞 | 来源:发表于2019-05-24 22:58 被阅读6次

我是梨型身材,所以一直对我来说自己长的很畸形。一直也为自己身材困扰很久,从初中发育时就开始注意自己的身材。就想着改变现状,希望自己可以穿上好看的衣服。

然而事实是很残酷的,因为中学时,每天最主要的事情就是学习。而且在长身体控制不住自己的胃,所以一直没有瘦下来,反而因为所谓的节食减肥,让自己变得越来越胖。

大一时想要真正改变现状,想要改变体型就办了张健身卡,但对于自律性极差的我来说,简直是天荒夜谭,胖的不可收拾。我每天跑步半小时左右,一周总有几天去骑单车,或是跳操。过了几个月我一斤没有瘦,反而我的腿越来约粗,我内心自闭了。也慢慢泄气,觉得没有意义,觉得自己认命了,我是瘦不下来的体质,我放弃了。

大二寒假回校前,因为当时身体不舒服 吃不下什么饭,每天就喝牛奶,我瘦了好几斤。仿佛看见了希望,我决定改变锻炼方向,一直都是给自己很强的运动量,那样自己饿的快,吃的还多,反而越来越壮。

意识到自己太强的运动量不适合自己,我转去练习瑜伽,因为办了健身卡我也不愿意去健身房,也没有朋友结伴而行,谁让我是我们宿舍最爱最胖的呢!我就买了瑜伽垫,手机上下载keep。每天在宿舍练习,室友也支持。

我知道七分吃,三分练。决定改变饮食,慢慢的不和室友去吃饭,经常吃水煮蔬菜(自己偷偷买了个锅,其实在宿舍是不允许的,不要像我学习,我这个是坏榜样),全麦食品,每天也很单调,因为我也不会像她们发的一样,看起来好看又好吃,我自己做的真的难看又难吃,差点吃吐。

瑜伽的效果很慢,要好几个月才能看见效果,不要着急,你会发现瑜伽让你变得自律,气质也变得越来越好。而且瑜伽不累,每天抽出半小时左右跟着keep练习,久而久之,你就会发现自己体型的变化,而且不会反弹。

非常不建议吃减肥药或是让自己拉肚子的东西,我一直觉得健康减肥不反弹就是通过自己锻炼,注意饮食。那样自己会变得健康又好看。找到自己适合的减肥方法,不要别人建议就自己去尝试,有时候方法真的很重要。要了解自己的体型体质,还要了解自己所适合的锻炼强度与饮食习惯。

减肥不是一两日之功,需要你不断坚持,一直鼓励自己,慢慢你会发现锻炼上瘾。锻炼是一辈子的事情,健康更是,你需要对自己和家人负责。

我到现在都没有勇气放出自己原来胖时的照片,现在不经意间翻到,感觉遭到暴击。但是真心喜欢现在的自己,你会发现你会变得越来越自律,变得越来越自信。

建议饮食:紫薯,红薯,鸡蛋,粗粮米饭,冬瓜,南瓜,西红柿,黄瓜,全麦面包,燕麦。这些都是我自己比较喜欢的也不复杂的食品,因为尴尬的是自己不会做饭,还是学了很久才学会煮熟鸡蛋。(这是一件令人尴尬的事情)

建议锻炼:若是想要变瘦,变得柔软一点,可以练习瑜伽。若是想要快速瘦身,练习减脂锻炼,hiit等。每天锻炼结束后可以滚一滚泡沫轴,真的有些爽,也就是全腿都是青紫那种,不能穿短裤,不能穿裙子。也可以瑜伽和减脂锻炼一天一次,结合着来,按照自己的喜好改动。

注意:千万不要吃减肥药,反弹很可怕,你想更胖吗?好的,那你去锻炼吧!

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