胖

2022.4.21

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周四

核酸：阴

天气：晴

身材：圆

金钱：缺

不知道是这个世界上胖人多呢，还是只有胖人在喊，反正七八个星天外两三点雨山前听取减肥声一片。

这其中也包括我，对，我也是这”阴晴圆缺“的一份子。

纯元皇后圆不圆我不知道，我这非皇非后是先圆为敬了。

有多圆？BMI值是23.9，而24就是肥胖，这是在悬崖边疯狂试探，得悬崖勒马啊。

减肥，一定要减肥，难道肥胖了都还不减肥？

再说了，现在是四月，四月不减肥，五月六月七八九月徒伤悲啊。

怎么减？这是个问题，不，这是个学科。

因为真的不仅仅是管住嘴迈开腿这么简单，何况，就算简单的管住嘴迈开腿，做到也不容易。

刷抖音，各种减肥法都有，有知名医生教授的理论科普，有各路健身教练亲自示范，还有成功瘦身博主的现身说法……

买个吸尘器回来家里就没灰了吗？同理，看过了很多减肥方法肥肉就自己溜之大吉了吗？

所以，最重要的，还是要贯彻落实。

怎么落实？虽然我还没有减肥成功，但是，我也有两点体会，因为我发现只要按照这两点做，短期内就能看到效果。

1

第一点，转变思想。

解放思想就是解放生产力！这是伟人说的。

上学时学这句话的时候不懂，现在真的懂了。思想指导实践，只要思想上认识到了，行动上有所改变就是顺理成章的事情。

我看过一本书——《我成功地减了50斤》。这本书给我最大的收获可以总结成一句话——享受减肥，享受带点饥饿的感觉。

享受饥饿的感觉？这在我以前肯定是做不到的，只有吃得饱饱的才是人生一大快事啊，饥饿难道不难受吗？

在我这个年纪，新陈代谢大不如前。如果晚餐吃得过饱的话，说实话，真的是给胃增加负担，走路就像负重前行，连平躺在床上睡觉都如负千斤撑得慌，难受难受，真难受，后悔真的不该吃那么多。

而晚餐如果尽量少吃一点，带点点饥饿呢？第一，身体没负重，舒服多了，轻盈多了；第二，还有一种战胜了自己的成就感。何乐而不为？

从吃得饱才舒服到带点饱饥饿更舒服，这一心路历程，就是思想转变的过程。

我既在身体上享受这种带点饥饿感的轻盈状态，也在心理上享受这一思想转变的成就感。

2

第二点，找最简单的方法。

哈哈，还是管住嘴迈开腿。

怎么管住嘴？

除了少吃以外，也要学会科学地吃。

我也粗略看过一本书《戒糖》，糖绝对是罪魁祸首。

还有大米，书上说，大米是经济条件有限下的产物。

这句话真是颠覆了我以往的认知，值得细品。

虽然我们平时习惯以米饭为主食，好像没吃米饭就跟没吃饭似的，但是，我们更要相信科学，该改就改，能戒的就戒掉，戒不掉的就少吃。

除了大米（包括面）和糖之嗯，还有油炸食品。

至于其他的食物，就不需要那么讲究了。

除了这三大“坏东西”之外，每餐也尽量少吃一点，七八分饱真的是最舒服的一种状态。

既享受了美食，毕竟人生在世吃喝二字嘛，哈哈，也没有负重感。

还有就是如《掌控习惯》中所说，让吃这件事不那么简单易行。比如不放在眼前等。

再说怎么迈开嘴？

现在网络发达，B站，抖音，小红书等，各种视频博主亲身示范，各种动物如繁星，哪个好哪个不好？

在减肥之初，先不用考虑那么多，看哪套动作简单易上手，跟着练就完了，先练一段时间再说，练着练着，再看着看着，自然可以找到最适合自己的一套动作。

在减肥之初，我能想到的，就是这两个方法，都是简便易行的。

不管一大步还是一小步，都是进步的脚步，这是IBM的口号。

不管是少吃一大口还是一小口，不管是多练一时辰还是多练一分钟，也都是进步，都会有效果，这是我的体会。

嗯，我作为一个胖子，之所以敢厚颜无耻地这么说，是因为这个月，我又启动了减肥计划，减了多少？多乎哉不多也，两三斤而已。

虽然可能一顿就吃回去了，但是，我还是很有成就感的，并且我也是很有信心的，因为我不多吃那顿不就不长回去了吗，持续下去，不是可以持续减重吗？再说了，就算我再多吃了一顿吃回去了，我还可以用同样的方法再减回来。

一切都在我的掌控之中，胖瘦由我，要的就是这种感觉，不是吗？

再就是没事多上称，可以吓跑肥肉，没事多喝水，可以冲走肥肉，真的，亲测有效！

最后最后，还附送一个小TIPS，就是在吃的时候和运动的时候，把你的男神女神塞进脑海。