假期第三天，今天带孩子来逛民族园，上午快11点坐地铁到，下午快4点返程，天气很好，民族园的精致也很好，关键是人不多，心神愉悦。
晚上回家跑步了7公里，并且能在11点前早早睡觉，规律生活。
《脱“瘾”而出-如何让孩子放下手机 》读后感之八关于身心语言程序：有针对性的解决方案读后感如下：
1、 那些在某些领域成功的人士是如何思考问题的？这些大师是如何做到这么卓越的效果的？能拿到成功快乐人生结果的模式？这个过程组成了身心语言程序
2、 身心语言程序的基础是模仿，不只是模仿他人，还模仿自己
3、 身心语言程序NLP：N指的是神经或神经链；L指的是语法，我们与别人沟通时，以及我们内部思考、想法均是以语言为凭借。P是指程序，我们的思想行为模式就如同计算机软件一样，是可以升级改善的。
4、 人的困扰是来自内容贫乏的认知地图，只要有足够丰富人内心的认知地图，就能帮助人解决困扰，过上更成功、快乐的生活
5、 身体语言程序的场景定律：
1） 替换定律：当我们有一项不想要的记忆或者是负面的习惯无法消除时，只能用一种新的记忆或新的习惯去替换它。
2） 重复定律：任何行为和思维只要你不断地重复，这种模式在大脑中对应的神经链就会不断地得到加强。
3） 因果定律：种瓜得瓜种豆得豆，任何事情的发生都有其必然的原因。想要什么样的“果”就需要在对应的“因”上投入足够的时间和精力。而今天的“果”，是你过去种下的“因”导致的。
4） 整体平衡定律：整体平衡是世界最为重要的法则，整体平衡包括以下几个方面
① 只有平衡才能长久，人在学习、工作、娱乐、财务及健康等方面取得整体性平衡，才能获得长久的幸福和安宁。
② 本人的内心要平衡，身心一致、表里如一
③ “我们”要平衡，两个人相处的信念和价值观一致，对彼此都是有利的
④ 更大的系统要平衡，我们所做的事，对家庭、所在单位、社会乃至整个世界是怎样的关系
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