第十章 午餐聚会
午餐聚会这一章节讲的是蛤蟆一直在思考自己为什么会自我批评，甚至是自我惩罚。这时候呢，他的好朋友河鼠跟鼹鼠邀请他一起吃午餐，这时候蛤蟆答应了，蛤蟆呢？再去和鼹鼠家的路上，他感觉到自己非常的舒服，他的视力变得格外敏锐，发现草木颜色鲜艳层次分明，万物都是存在。他心里想，如果现在有个温度计说出自己的感受，那会给自己打8分。
当一个人抑郁的时候，就会感觉到周边都失去了色彩，对什么都提不起兴趣，提不起劲。而蛤蟆呢，正在一步步好转。
回想起现在的我跟前几年相比确实也是这样，现在我带着孩子下楼玩，会很享受一年四季的变化，观察小植物，看看花花草草。以前带姐姐的时候从来对这些不感兴趣。
第十一章 蛤蟆先生的选择
又到了咨询的时间，蛤蟆先生分析自己现在不是父母状态，也不是儿童状态，苍鹭提出还有一个成人状态。【成人自我状态】指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。他让我们能应对此时此地正在发生的现实状况，就是在这个状态下，我们能够计划、考虑、决定行动，我们能理性而合理的行事。
我们只有处在于成人自我状态，才能够更好的了解自我，因为只有在那个时候，你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法，而不是马上驳斥。
蛤蟆问苍鹭，你怎么不直接带我进入成人状态，告诉我怎么做？苍鹭说：咨询的主要目的标是让你自己找到答案，而我只是协助你。
另外还有一个很重要的问题，处于成人状态的时候，并不像儿童那样子，别人让我们生气就生气，而是我们应该仔细思考，这事我们产生什么感受？是我们自己选择了自己的感受，我们选择了愤怒？选择了悲伤？
蛤蟆听到之后就有点生气，他说，难道人们的痛苦和折磨都是自己找的吗？我觉得这应该是每个人看待事情认知不一样。
蛤蟆开始思索他身边，让她生气不开心的朋友，这些朋友只会指责他，而在这个成长过程，父母也是这样子，让他觉得非常的不开心，他觉得一点都不公平。苍鹭说：你还要为自己的不快乐责备别人多久呢？蛤蟆气恼着说，难道你是想让我自己责怪自己吗？
蛤蟆的心里非常的矛盾，他下意识地知道自己正处在于自我探索的重要时刻。下一章节，蛤蟆会对苍鹭讲出他的整个人生。
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