张德芬老师至为入世实用的情绪疗愈指南，跟随书中内容开启一段情绪疗愈之旅：内观自己的情绪模式→改变根深蒂固的情绪习惯→通过情绪练习疗愈关系→认清你自带的情绪牌，吸引理想的伴侣→拔掉情绪里的刺，安抚小时候藏起来的委屈→进行抚平情绪的练习。
遇到什么人，经历什么事，都是你内心的真实写照，所以照顾好你的情绪，人生也会大不同。
书中讲到“拒绝力”和“被拒绝力”是同等重要的。
对于那些无法拒绝别人的人，要学会练习接受和“拒绝别人以后的感受”待在一起。
第一步，就是要去觉察、感受自己如果拒绝别人，会有什么样的感受。
第二步，就是准备好和这些不让人舒服的感受待在一起。
第三步，别人又提要求的时候，给自己几秒钟的时间缓冲一下，知道自己开口说“不”以后，会有一股强烈的能量袭击我们的身体，让自己准备好接受冲击。
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