今天，看了张德芬的新书《情绪自由，人生更轻盈》的第一章“向内探求，看清情绪的真相”和第五章“深度疗愈负面情绪，收获爱与喜悦”。
为什么先看了一头一尾这两章呢？应该说，我是先看的第五章的内容，因为在翻看目录时，第五章的几个小标题吸引了我。比如：“内心强大的女人，身段软，手段硬，脸皮厚”、“真正爱自己的人，不讨好别人，不苛责自己”……
嗯，这些都是觉得自己做得还很不够的地方，所以就先从最后一章开始读起。
这也就体现了德芬老师的这本书的一个特点，就是无论从哪一章、哪一节、哪一页开始读起，都十分好读。作为一本通俗的心理疗愈、心灵成长方面的书籍，里面没有高深、艰涩的理论和各种心理学实验成果，而是充满了德芬老师多年修行得来的心得体会，就像一位真诚、通透、开明、有趣、智慧的大姐姐，和我们分享着她一路走来，在安抚自己的情绪道路上的所见、所闻、所思、所感。
之前听过德芬老师的课程，在阅读的过程中，脑海中会浮现德芬老师的优雅笑容，也会代入德芬老师好听的声音，加上德芬老师的很多讲述非常能引起我的共鸣，就像是老师在我身旁与我对谈一样，身临其境、感同身受。
比如，德芬老师在谈到“生气”这个问题时，分析了她自己生气的原因：”不甘承受损失、不被尊重地对待、感到愧疚羞惭、被别人耽误了自己的时间和效率”。
原来德芬老师竟然有和我类似的“生气理由”，这四条最能让德芬老师生气的状况，在我遇到类似情况时，也常常能把我“点着”。
比如“被别人耽误了自己的时间和效率”这一条最能让她生气的原因，我也是非常受不了被别人耽误的时间。
比如，作为一个常常会反省自己的人，特别不喜欢听到对我的“批评”，尤其是父母、爱人。认为自己在职场上一直是备受肯定的，但是父母经常有意无意地流露出对我的不肯定和不信任。而外人的不肯定我好想还没什么感觉，但特别受不了家人对自己的质疑。可能，这是父母表达对我关心的方式，只是他们不懂得如何表达。在他们的观念里，“骄傲使人落后”，大概他们认为人都是不禁夸的的，他们对于任何事的表达都是含蓄不袒露真意的。大概也是因为这样，我在他们的“训练”之下，察言观色的能力特别强，相应地，也就特别敏感。
而太过于敏感，就很容易被人或事给勾起各种各样的情绪。而读了德芬老师的解读，我明白了，很多时候，我会过度脑部出别人的很多理由和想法，别人的一句话、一个眼神会让我解读出很多剧情出来。而这会让我过分注重别人的感受，过分在意别人的话语，很多宝贵的能量都耗费在这种剧情、自我纠结，和无意义地和别人生闷气中。
在书中，德芬老师给出了这样的建议：“如果你决心要快乐，不计任何代价，那么：第一个可以丢掉的就是面子。第二个要放掉的就是控制他人的欲望。而还有一种隐晦的狂妄自大就是第三个我们需要放掉的东西——对号入座的习惯。"
说的极是。其实，想一想，自己真的已经足够好了，没有必要给自己那么多苛刻地要求，要求自己成为一个各个方面都完美无瑕的人。在《迪迦奥特曼》里，迪迦奥特曼的人间体大古曾经说过：“我就是个普通的人。”
“宇宙英雄”尚且如此，更何况是我这个真真正正渺小的普通人呢？
我因为对于自己过分要求，所以也对别人有着十分高的要求。特别是那些认为自己在认真遵循的社会公德、行为规范、不影响他人的意识、说话做事考虑别人的感受、做事有条不紊不给别人拖后腿等等方面做得很好，但是很多人却可以不做到这些，甚至无视这些。因此，我会感到愤怒、不平、不能理解。
我生气，为什么你们不用做到这些，却可以好好地混迹社会而不遭受什么损失？我生气，我自己都做到了，为什么你们可以不做到？我感到不公平。但一方面，在很多时候，却有点羡慕别人可以做自己，可以不用这么在意别人的感受。
而现在，我渐渐有所释怀。我只能控制和改变我自己，我不能控制和改变他人。只要我认为对的，我就大大方方地去做，不因为别人不做而觉得自己一个人傻乎乎坚持就是吃亏了，就觉得不公平。只要我认为别人确实做的不对，我能恰当地提出来，我就勇敢而智慧地提出来，勇敢表达自己的看法和想法，而不用去在意，我说出来，别人会怎么想、怎么看。
在最近的工作中遇到的几件事情和我处理的方法，也证明了这一点。当自己有不同意见时，就大胆提出来，既然觉得别人的做法不对，伤害到了我的利益，我当然可以提出反对。当领导的决策不合理，连他自己都不能肯定的时候，我当然可以提出我的建议，不能惯着领导的“臭毛病”。
而结果正如张德芬老师在书中讲到的：“把自己的位置放正，让自己舒服，是最重要的。周围其他人，都会因为你的”正位“而各就其位，中中正正地做自己。
嗯，中中正正地做自己，不讨好别人，也不苛责自己，负起自己的责任，拿回掌管自己情绪的主动权。
无戒学堂日更第212天
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