练习瑜伽不是依葫芦画瓢，也不是随意的拉伸，如果你决定开始练习瑜伽，请你一定要找专业的瑜伽机构、专业的瑜伽老师进行练习。
昨天再次跟随滨河公园的瑜伽爱好者练习瑜伽时，发现十多年了，她们大部分人的瑜伽体式练习并没有太大的进步，关节超伸、腰椎代偿的情况普遍存在，有没有人因此练出所谓的“瑜伽伤”我不得而知，但是看到她们前屈时，在腰椎代偿的情况下仍然在顽强的弹压腰椎，我真的很想上去辅助。
无论你练习瑜伽有多长时间，也不论你能够把体式做到哪个程度，但一定要保持练习的觉知，在自己当下可以达到的范围内尽最大程度的延展、放松地保持就好。
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