觉察日记 2020.1.7.

事件

昨晚快睡着的时候，听到窗外传来一位母亲在严厉的批评孩子的声音，声音高亢凄厉，而且时间很久。让我无法安睡。但我没起身，内心也没有太多的情绪，有些担心那位母亲会做出过激的行为，有想过要报警，但听到他家里还有其他人在劝阻，放下了这个念头。

觉察

自己的情绪在这种状况之下没有受太多的影响，比如说被吵醒时的愤怒没有了，自己不在内心评判那个母亲的行为或去猜想那孩子遇到什么样的事情；对突然而来的大声争吵，内心的恐惧没有了。

悟

能够区分出距离，我能够做的是什么或可以去做的是什么。

行

不断的去觉知自己的当下感受，不断的去学习，做好更多的修炼。