修长双腿,纤细双臂
坐于地面,腰背直立,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;
* 左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚掌;
* 吸气,将右脚尽力向上伸,眼睛看向脚尖的方向,将身体重心坐于臀部,慢慢将左脚轻轻离地,并保 持平衡;
* 呼气,收回右脚,坐回地面,双手抱膝,低头放松身体;右侧同于左侧。
坐姿侧身展
修长双腿,纤细双臂 坐于地面,腰背直立,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部; * 左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚掌; * ...
冥想(5分钟) 颈功、肩部练习 辐射式 坐式腰背强壮功 半箭式 转躯触趾功 猫式(虎式、交叉爬行) 半骆驼 婴儿式...
1半蜗牛 2全蜗牛 3跪地蜗牛 4强力蜗牛 禁忌 益处:最大程度放松整条脊柱的一个体式 挤压内部脏器,使之得到按摩...
常坐坐姿坐于垫面上,双手拨臀部肌肉向外向后,让坐骨压实垫面,双手放臀部两侧指尖点地。脊柱向上延展收腹收肋,胸腔上提...
姓名:姜娇 体式名称:半莲花单腿伸展式 半莲花树式 平衡二式 平衡一式
独孤九剑在金庸的小说里是一种很厉害的武功,九剑包括:总诀式、破剑式、破刀式、破枪式、破鞭式、破索式、破掌式、破箭式...
学员:汪静 体式1:单腿站立伸展式 体式2:半莲花树式 体式3:半莲花单腿站立伸展式 体式4:半莲花单腿站立伸展式
侧伸展,前伸展,后伸展,扭转, 背部伸展,后仰支撑,半船式船式 扭转头道膝,半脊柱扭转,牛面式 上脊柱式,脊柱式,...
重庆韩式半永久纹绣培训 纹眉纹眼线 韩式半永久绣眉 化妆培训 纹眉培训 学纹眉绣眉 观音桥韩式半永久培训 半永久定...
本文标题:半箭式
本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vcrmrqtx.html
网友评论