半箭式

作者: Mia冬 | 来源:发表于2019-01-07 23:10 被阅读23次

修长双腿,纤细双臂

坐于地面,腰背直立,弯曲两腿,将脚跟贴近臀部;

  * 左手抓住左脚脚踝,右手抓住右脚脚掌;

  * 吸气,将右脚尽力向上伸,眼睛看向脚尖的方向,将身体重心坐于臀部,慢慢将左脚轻轻离地,并保 持平衡;

  * 呼气,收回右脚,坐回地面,双手抱膝,低头放松身体;右侧同于左侧。

坐姿侧身展

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