对于每一位上班族来说，每天能够睡到自然醒，大概就是最大的梦想了吧。但是，除了周末和节假日，这个梦都可望不可及。所以，在工作日期间能够按时起床，不耽误通勤打卡就显得很有必要。
那么，每天叫醒我们的是什么呢？手机、闹钟……有没有不用闹钟也能早起的呢？《认知觉醒》中作者介绍了一个方法:睡眠节律法。研究证明，我们每个人晚上的睡眠可以分为2个阶段，快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠，1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。由此可见，我们的睡眠节律通常为1.5小时。
从这个规律出发，我们要想早起，可以在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时或7.5小时这几个节点醒来，就会觉得神清气爽、精力充沛。
每次只要运动，我都会在朋友圈打卡，同事问我，几点起？我答：有时候6点，有时候5点半。往往他们都会大惊，然后表示自己...
早起的今天，没用闹钟叫，5点微醒，起床，不禁心中一阵窃喜，终于摆脱闹钟的“魔爪”了。 想想以前早起，常常是被闹钟粗...
这几天没有闹钟也能早起，发现睡眠的时间减少，人也精神了。 转变的原因得益于一本书，名字好像叫《早晨4点起床》，ge...
你好呀，现在是早晨7:10，进入到我的写作时间 今天想来聊聊关于早起的话题。 初识早起 在2018年曾受益于早起，...
朱义佳: 生物钟已经养成，现在闹钟叫醒，现在睡眠变晚了，早起就要早睡。 影响了早睡的氛围。孩子不用打了也能睡了。 ...
清晨四点五十分的闹钟响过一遍后，我继续躺床上听雨，真心希望雨停下来，让我今天晨跑能够如愿。 听着雨，想着晨跑，我竟...
昨天是参加早睡早起训练营的第一天，最大的收获就是早起不再像以前那么挣扎了，今早甚至可以不用闹钟提醒，也能自己醒了过...
猫这种生物真的很奇特，白天呼呼大睡，晚上会清醒几小时，吃吃东西再捣乱一番，把东西往地上扔，挑衅人去追着它玩，...
叮铃铃，叮铃铃，闹钟响了，我说：“哎，如果我是大人能多好呀，不用那么早起床。”我正想到这。一看，好呀，真是天助我也...
刘鑫教练的诗：02《早起第一》早起不用闹钟叫做些什么不重要只要早起就嘉许能跟自己在一起 我的思维导图： 转述原文（...
本文标题：如何不用闹钟也能早起？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/vdbcedtx.html
网友评论