七分饱

吃饭只吃七分饱，这样最健康。感觉很饱了，就是过量了。吃的太饱，不仅肚子胀的难受，而且也不想动。

如此一来，就会变胖。人一胖就更不想动了，而还很能吃。吃的东西都会比一般人多许多。

所以胖子是吃出来的，而且很能吃，往往都是吃过饱，自然而过量了。因此要想减肥，首先要减饭量。然后再进行合理的运动，就能慢慢减下来。

七分饱左右是最适量的一个标准，当然也要根据实际情况作出一定的调整。比如吃饭之前，进行了长时间的体力劳动。

身体已经比平时消耗大许多，这时就可以比平时多吃一些。当然，正常情况下，只要保持七分饱就可以。

七分饱的量可能不太好掌握，其实我们只要感觉快要吃饱时就停下来即可。如果感觉吃饱了，那么肯定超过七分饱了。

要是感觉肚子很胀，那么肯定过量了。只有控制在七分饱左右，才是最健康的饮食习惯。