俗话说：“生命在于运动”。可外面天寒地冻，实在是不愿到室外去跑步。很多人更愿意呆在室内，但是长期的不活动对身体不好。那么在室内怎样锻炼身体呢？这几个非常简单的小动作让你延年益寿，身体更加的健康。有时间就做一做，一两分钟就能做完一个动作。这个小小的动作会给你带来意想不到的收获。
1．两手对搓一分钟。两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
对搓之后手发热，可以把两手掌放在鼻子的两侧，这个温度可以通鼻腔，对治疗鼻炎有很好的效果。
而搓手动作随时随地都可以进行，有时间了就对搓一分钟，对自己自己的身体大有益处。
2．手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2~4次，可促进脑部血液回流。
可以五指并拢由前到后按摩头部，也可以五指张开从前往后梳理头部。这都利于脑部的血液循环，使大脑更加的清晰。
3．揉耳轮一分钟。双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4．转睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
5．食指揉鼻一分钟。双手食指上下揉鼻50次，可开鼻窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
按摩加搓揉手掌，用手掌的温度对鼻腔两侧加热，我就是用这种方法治好了我长期的鼻炎。
6．叩齿一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，增加牙齿的坚固性。
7．轻按肚脐一分钟。双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化，还能起到减肥的效果。
8．收腹提肛一分钟。反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9．伸屈四肢一分钟。伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
伸屈运动简单易学，是室内运动很好的选择。
10．蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交，替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降。
用左脚掌蹬摩右脚心，用右脚掌蹬摩左脚心足，以此交替，蹬摩一分钟，会使身上的浊气下降，身体舒畅。
一个小小的动作就能使身体更加的健康。请爱惜自己的身体，有时间了就做起来。
祝愿你我都有一个健康的好身体。
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