0610周日我参加了兰州半程马拉松线上跑。这是我连续六周周末跑半马，自己也觉得有点疯癫。可是不想错过兰马，因为我喜欢这个城市。去年最热的时候在兰州出差，早晨在黄河边跑步，被美景吸引，跑过了河，和同事走丢。向路边逛早市买菜回来的大姐问路，大姐把手里的10元钱递给我，要我打车回酒店。我晃晃手机，谢过大姐，按照大姐的指示方向寻了回去。本来有同学的热情接待，妥妥地安排，工作对接已经非常顺利。再加上大姐暖心的指路，我对兰州的好感瞬间飙升。一座城里，有这么多温暖的人，怎么能让我不爱？一个，一定是虚指。
本周温馨时刻及点滴成果
一、家庭：
1.0605-0610高考占学校教室，儿子在家自己复习。小米同学陪伴最多。
2.儿子晚餐要求花样多。烧烤、重庆酸辣粉、凉面、涮羊肉，晓得他在排解压力，满足他。
3.0606外甥生日，发红包祝福他。
4.0609母亲大人自己回家和我们一起度周末。前一晚我胃疼没睡觉，上午在家补觉。听从父母意见，把胃部也列为体检内容。
5.发现小区隔壁，除了增加了篮球场，还有个小花园。儿子在那里打球，我坐在石凳子上看帅帅的儿子。
二、健康：
1、早睡早起+泡脚+敷面膜+洗眼+洗头皮
早起早睡越来越有规律。越来越熬不起夜，想不起来以前不睡觉往死了熬是为了什么？早睡带来早起，有两天4点自然醒，精力充沛，睡得饱饱。0608晚上和娃吃酸辣粉，胃疼一夜未睡。7天午休，最短40分钟。0610跑完半马，垫高腿部，午休1小时，午休后腿不在疼。清晨泡脚6次，每次10分钟，不光脚丫出门。4次敷面膜，洗眼11次/天，洗完脸后就洗眼。0605洗头皮固发养发。
本周规律生活打卡
2、运动+冥想 本周运动86.1公里。其中跑步41.86公里，走路44.24公里，平均每天12.3公里。完赛兰周半马，连续6个周末跑半程马拉松。收获两枚奖牌，小幸运、芒种。本周适逢高考日，有两天走路上班，错开高考拥堵路段。
运动打卡
冥想：冥想改变了我的生活，不轻易发怒，发怒也会讲究方式方法。保持正念去处理事情，不纠缠在说不清楚的争斗中。也不委屈自己，躲在小黑屋里慢慢疗伤。人到中年才知道快乐是最重要的。爱自己首先要接受自己尊重自己。
正念冥想连续打卡232天
三、效能：
1、检视反思、吃青蛙，应用番茄工作法
每天检视反思，写晨间日记。本周共列青蛙27只，完成24只，完成率88.9%。未完成3只，其中1只转入下周，1只删除，1只转入将来也许。
2、工具使用 日历、印象笔记、简书、SIRI，晨间日记持续记录588条，小确幸502条。随时收集的习惯还未养成，灵感转瞬即逝。siri还得开发利用起来或者用讯飞及时纪录。
3、觉察 ：
a.对儿子一味溺爱，触犯规则也没有实际处罚。反之儿子和爸爸约定好事情却很少失约。
b.儿子在家复习，同学联络多。我的话语稍微重点，儿子就两眼红红。缺失分离教育。
c.家附近吃烧烤，老板上次价钱少算了很多，这次我知道了要补齐，老板坚决不收，多照顾生意即可。间隔一周后老板还记得，可想人家因为算错难过了多久。算错了坚决不再要顾客补齐，也是老板的一种担当。不占小便宜也是儿子优秀品质里的一种。
c.高考期间，和单位同事走回家。和同事一起吃小吃街的“垃圾食品”，偶然吃一次还觉得挺美味，难怪有那么多人吃。要有多自律就有多自由。管住嘴，保护好消化系统。
d.在家午休一家人一起听冥想音乐，分享音乐听到的内容，有意识锻炼儿子专注的能力。
四、个人成长：
樊登读书：《即兴演讲》《我们如何走到今天》《刻意练习》
熊猫书院优势计划：《黑客与画家》
共读一本好书：《刻意练习》
本周可提升的地方（或问题）
1.日历安排少而精，专注陪儿子的一周，可惜儿子不是你想陪就要陪护的。陪护有期限。
2.对湿地公园不熟悉，跑错路段，路面倾斜，右腿疼。要提前熟悉路段。
3.外出吃饭太多，嘴角出现上火现象。
4.父母因为孩子中考，电话都不打，而我一忙就忘记打电话。想起来都很晚了。给父母打电话也进行收集排程。
下周三只大青蛙（目标）：
1.儿子离校及中考。
2.完成2篇简书。
3.晓雨老师草原行方案敲定。
4.10公里跑训练。
感恩分享
感恩马老师每次阅读我的简书，与我分享教育理念。相互交流中总有收获。
感恩同伴们响应一起报名首届本市马拉松10公里跑。
感恩H同事，说了句山茶好喝，第二天桌子上就有山茶一袋。
感恩同事们每天上班有不同水果分享。
感恩遇见，感恩欣赏，本周两篇简书都有陌生人打赏。
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