我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第2周，本周我要完成以下2个打卡计划：
1，每天喝水1.6升
2，早起06:40前
01月22日打卡：
1，喝水1.6升✅。
2，早起6:40起✅
附加完成的事情：
1）、跑10公里
2）、阅读20页书
3）、给自己做了三餐
今日小总结
一。对于喝水
喝水真的是一个好习惯。哈哈，自从开始喝水之后，一整天的精神还不错，到下午3-4点那会也不会觉得困，也不想吃零食，肚子都被水装满了，哈哈哈哈。
还有一点好处呀，之前我的嘴唇有些烈干，涂了唇膏效果不是特别好，最近也可能在一直喝水，喝了水就涂了唇膏，嘴唇烈干竟然有所缓解，嘿嘿，算是惊喜一件吧。
对于喝水这件事，闹钟的真的是很好用的一个工具，闹钟一响就喝水，墙裂推荐使用。
今天的工作压力相比前几天稍微松快些，说的话也就多了起来，一边说话一边喝水，水杯的水一下子就没了，看来我需要去换一个大一点的水杯了。
在喝水的过程中，老师有说100斤喝1.6L足够，那我怎么根据身体来判断是否喝多了呢。平均多久上一次厕所，算是正常的呢？2-3小时？自从喝水喝足量的水之后，我平均2-3小时去一次厕所，尿液的颜色是很浅的黄色，也没什么臭味。这样是正常的吗？
二、关于早起
保证晚上0点前去睡，早上06：40自然醒，闹钟是06：45分的每次都是在闹钟响起前醒来，看了下时间，是这个时间，挺好的。充足的睡眠，一整天的精神都很不错的。
马上到年关了，整个人开始有点松散，就算醒了，也要在床上赖会儿，和先生说说话，聊聊天再起来。今天先生就回老家，我要开始独居的生活了，享受下一个人的生活感觉也挺不错的，所有的时间自己来安排。
早起醒来，先生整理回老家的东西，我进厨房，五谷豆子放入破壁机，馒头，煎蛋，很丰盛的早餐呢，我做好早饭，他也整理好东西，安静的两个人一起吃早餐，很难得时光。平时婆婆在，都是婆婆准备，现在只有2个人，发现我也能照顾好。
先生常年是07：30出门上班，没有节假日，到了春节才有近15天的休息，所以很难得能一起吃早餐，在外吃的比较多。两个人，或者一家人能坐在一起吃早餐的感觉真好，早起能给家人做一个丰盛早餐，也是一件很幸福的事情呢。
三、跑步
2019年运动的数量变少了，变得懒了，肚子上的游泳圈也越来越大了。2020年决定要开始注重自己的身体，注重精神状态，只有好身体，其他也就更顺了。
做完工作，背上运动服到公司健身房跑步。太久没有跑步了，跑2公里就跑不动，走走跑跑，10公里就这样在一边走一边跑下完成，突破了时长最长时间10公里，85分钟，一身汗呀，停下来的时候，感觉脂肪在燃烧，腿在发热发酸。
看着跑步机屏幕上的公里数不断地变多变多，分泌的多巴胺，让我变得也更加快乐，少许有些因为先生回老家的失落，也一扫而空。
今年12个习惯中也有一个运动的习惯。后期将每日运动加上，每天动一动，下次再跑10公里或许就没有这么吃力了。
对于很少跑步的人，真的不要一下子去跑10公里，会累趴的，现在的我就累趴在书桌前，如果不是因为要完成每日的任务，我真的特别想一头扎进床铺踏踏实实的睡个安稳觉，当然，现在我也可以去睡觉了哈哈哈。希望明天醒来，全身没有不适感。
或许下个习惯养成，下下个习惯，就是每天2公里呢，期待~
网友评论