我先生说：今天要处理的那个文件你知道是哪个吗？
我说：知道的，我已经放在桌面上了。
我先生边吃饭边扫了一眼，急冲冲的说：不是不是，不是这个。
我看见自己因为被潦草地否定而升起的愤怒。我把愤怒的情绪放在觉知里，看到它，但不被它推动，不喂养。
我说：哦，那也许是我搞错了，你确认一下哈。
先生把文件拿过来，认真的看了一会儿，然后说：哦，就是这个，你今天要记得处理……
这时我看见我的情绪由愤怒转向不被信任的委屈，我依然允许它在我看得见的地方存在着。
我说：好的，没问题。
在觉知之下我也看得到他的无意识的情绪，在各种事情推动下的焦躁，我明白他的反应中不包含任何针对我的不信任和不耐烦，这些情绪只是他的各种不顺心的累积和压抑。
我知道这些情绪是在成长的过程中一点一点累积下来的，从小小的我们渴望被赞同、被认可、被信任，到每一天每一天的期待心想事成，但经常的，我们没有得到，然后感觉自己被伤害，感到焦躁不安。
这些赞同、认可、信任、期待……是小小的爱的能量，是我们每个人心灵成长的重要力量。但并不会随时获得，我们不能对生活有如此之高的要求。所以我们有时得不到，有时会受伤害，这是非常正常的。
如果这些伤痛没有被疗愈，它们就会被压到潜意识里，在适合的情境下爆发出来。所以为什么有时只一丁点小事儿就爆发一次剧烈的对抗，就是因为爆发出来的并不只是当下产生的情绪能量。
每一次情绪涌动的时候就是自我觉察和疗愈的契机，也是自己对自己的关爱。允许情绪存在，不逃避，不抗拒，不喂养，只安静的抱持，然后这股情绪能量被转化，由对立转向合一。唯自己可以疗愈自己的伤痛，在我们觉知到的时候。
只有我们接纳了自己的情绪，才能接纳对方的情绪，允许对方的情绪存在，不接手他的情绪包袱，等待他觉知后将自己从情绪牢笼里释放出来。也许你会问：“如果他没有觉知到怎么办？”那就继续等待，用允许和接纳。（见《什么是接纳，什么是爱》）
所以我们用接纳自己的方式接纳他人，我们通过爱自己来爱他人。这也就是为什么说：不会爱自己的人无法爱他人。
我的猫猫我的花
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