早起读书学习锻炼，会比别人多出半天的时间，早起，让人自律。
一个八点钟起床的人，如何能够做到六点半甚至五点起床呢？张萌_萌姐的五分钟早起改变法，可以助力你做到早起。
把21天作为一个循环，一年365天，大概就有18个循环周期，我们可以在每个周期比上一个周期提前五分钟早起，比如你以前是八点钟起床，在第一个21天中，你就选择每天在7点55分起床，在第二个21天中就7点50分起床，以此类推，身体对于五分钟的节律改变是不敏感的，这样一年18个周期，每个周期提前五分钟，那么一年就可以提前18×5=90分钟，就可以早起1.5个小时，这样你就不知不觉的从早上八点起床，改为早上六点半起床，到第二年你就可以从六点半调整为早晨五点钟起床。用两年的时间，你就可以做到五点钟起床，在这期间你不会感觉身体有负担，它是潜移默化形成的。
为什么要5分钟这么慢的改变早起时间呢？因为我们身体对节律变动很敏感，一个小时的节律调整是会让你感觉不舒适，因此早起讲究循序渐进。当然，你嫌慢也可以从10分钟改变做起。
有一点特别提示，早起一定要早睡，我是最起码要保持睡眠6小时，晚上早睡的时间点可以用你早起的时间倒推6～7个小时就可以得出。还有点个人经验推荐，早起最好参加社群早起打卡，和一群伙伴们一同早起，大家互相督促，互相鼓励，相互影响，这种仪式感会更好地帮助你形成早起，让早起成为一种自发性的习惯行为，到点就醒，到点就起。我就是参加萌姐的365天早起励志币计划成功实现早起目标。欢迎你也成为早起者。
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