早安，我的好邻居
今天是星期五2021年12月10日
天气:大雾
温度：1°C～10°C
今日限号5～0
早睡早起身体好，晨起先喝一杯水。
幸福开启新一天
12-11
我是你的好邻居
高级拓展培训师三级健康管理师
蓝朋友公益救援队员退伍军人
党员法学本科 专业采购
中医爱好者办公软件小能手
公益军事拓展训练教练献血者
尽我所能，给你所有
今日分享健康管理
感冒没有特效药，应对感冒做几点
一多喝水
每天喝1500～1700毫升水（200毫升/杯，约8杯），加快新陈代谢，促进毒素排出。比如，早上起来1杯温开水，上午2杯水，下午3杯水，晚饭后30分钟1杯水，睡觉前1小时1杯温开水。
二淡盐水漱口
感冒期间，每日早、晚餐后用淡盐水漱口，清除口腔病菌。仰头含漱，使盐水充分冲洗咽部。
三热水泡脚
每晚用较热的水（45℃左右）泡脚15分钟，要注意泡脚时水要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
四热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
今日分享健康管理
☆ 不做低头族。
☆ 每天养成深呼吸的习惯，每天30次缓慢的腹式呼吸。
☆ 改善饮食，选择低脂、低盐的食物，不偏食，选择当季食材。
☆ 规律性排便。
☆ 养成坚持用温水泡澡、淋浴的习惯。
☆ 每天至少走6000步。
☆ 保证7小时的睡眠。
☆ 经常旅行和阅读。
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