早安，我的朋友们
今天是星期四
2021年12月16日
天气:阴
温度：-2°C～11°C
今日限行4、9号
打点鸡血，喝点鸡汤，生活需要激励
激情开启新一天
我是你的朋友
高级拓展培训师三级健康管理师
尽我所能，给你所有
今日分享推荐书目 #这书能让你戒烟#
任何人都可以轻松戒烟，但是首先必须知道一些事实。我并不是指吸烟的危害性。我知道你对吸烟的危害性很清楚，因为相关的宣传已经太多太多了。如果那些宣传能帮你戒烟的话，你早就戒烟成功了。我的意思是，我们为什么会认为戒烟是一件难事?要回答这个问题，我们必须首先弄清楚，我们究竟为什么要吸烟。
如果一支烟用了20口才吸完，那么你的大脑就会受到20次尼古丁刺激。尼古丁是一种代谢奇快的毒品。吸烟后半个小时，血液中的尼古丁含量就会下降50%，再过半个小时就会下降到25%。这就是大部分吸烟者每天吸20支烟的原因。
社会洗脑造成的效应之一，就是让吸烟者自愿接受烟瘾的奴役。
要看清问题的本质:吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
扪心自问:为什么我要吸烟?我真的需要吗?
·充沛的精力·心灵的安宁·财富·自信·勇气·自尊·幸福·自由 牺牲了这么多，吸烟者得到的又有什么?
记住，吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首!
戒烟的最大障碍在于心理上的洗脑，在于误以为吸烟是一种享受，戒烟意味着放弃这种享受。减量法并不能降低你对吸烟的心理依赖，只能增加你的痛苦和不安全感，让你相信香烟是世界上最好的东西，戒烟会剥夺你生活的快乐。
戒烟其实非常容易。你只需要做到以下两点:
1.决定今后不再吸烟;
2.不再质疑这个决定，为戒烟而高兴。
要看清问题的本质:吸烟并不会帮你放松，只会逐渐摧毁你的意志。戒烟可以帮你恢复意志力和自信。
戒烟过程中，你的主要任务有两个:
1.改掉吸烟的习惯。2.忍受生理上的戒断反应。
无论你戒烟成功已经多久，有多么自信，都绝对不要再吸烟，哪怕只是一支。
最终，别人给你烟时回答他“我不会吸烟。”
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