吃出好皮肤
肤质暗黄，肤色不均匀，黑眼圈严重，粉刺问题难以解决，稍微不注意就爆发炎症痘痘，这些皮肤问题困扰着大多数爱美女性。你可能正在使用昂贵的护肤品，也可能尝试过化学换肤，喝过中药，吃过抗生素，但是肌肤问题仍旧难以解决。你所求的不过是像其他女生一样白皙透亮、光滑无痘的肌肤，为什么上天总是不能如你所愿呢？可能只是因为你不会“吃”！
一、你真的了解你的身体吗？
1. “肠道=躯干×12”
人类的肠道长约9米，大概是人体躯干（“躯干”是指人体除了头、颈和四肢外的躯体部分）的12倍，这种设计就是为了让人体有充分的时间消化吸收水果和植物中的矿物质和营养，因为水果和植物的被消化吸收的速度比动物类食物的速度要快得多，这就是为什么肉食类动物的肠段比较短。人体的肠道结构就说明了我们天生比较适合进行素食。
而以食用动物类蛋白的后果就是其被消化分解之后所残留的副产品将会在我们蜿蜒曲折的肠道逗留，腐烂变质，而且这些副产品大多数都是酸性物质，这些毒素将被结肠吸收到血液流经全身，危害内脏健康。人体的设计非常聪明，为了保护重要器官，人类会囤积大量脂肪——因为防止体内毒素过多沉积，脂肪细胞还可以储存酸性和毒性废物，使其远离器官。所以体内毒素越多，脂肪就会相应增多，人体就会发胖！
2. 能量哪里去了？
你们是否都经历过刚刚吃完饭就开始犯困？这到底是因为什么呢？原因很简单，当时进食之后，血液将会首先向肠胃系统供氧供能，这个时候大脑的氧气养分供应不足，自然而然就会感到犯困。这是消化系统耗能的最直观感觉，实际上，有研究表明，消化所消耗的能量占总能量的50%-80%。我们重塑肌肤胶原蛋白、净化、生发、长指甲、修复受损细胞，这些都需要能量，如果饮食过多或不当，将会给我们的身体带来很大的负担，最终导致身体加速衰老，肌肤松弛暗黄，尤其是面部肌肤，直接反应了内脏器官的健康状况，所有的面部问题，其根源都来自于身体内部的疾病。
3. 皮肤也是排毒器官？
皮肤是人体最大的器官，也是人体最大的排毒器官，我们每天都会通过皮肤排出好几公斤的废物和毒素。通常，肝脏会负责清除毒素和杂志，并将其逼到肠道中，再通过排泄系统将毒素和废物排出体外，当然这只有在肠道清洁和运转良好时才起作用。如果肠道堵塞或积压过多，或者身体过度酸化，变成有害细菌滋生的温床时，肝脏就会被堵塞，堵塞通过皮肤排出，然后粉刺痘痘就出现了！当然，通过外部涂抹药物也可以治疗皮肤病，但是当时已经尝试过很多办法都无解时，就应该从别处想办法了。
所以，要想解决肌肤问题，要从根源处着手，净化肠道，减少酸性和毒素物质逗留时间，减轻身体器官负担，轻松生活。
二、如何正确饮食？
1. 改变你的进食顺序吧！
不同的食物在胃脏的停留时间不同：最快的是果蔬类，一般停留时间是20-30分钟；然后是淀粉，会在胃里停留几个小时；蛋白质则最慢。如下图所示：
食物进食顺序
倘若我们的进食顺序从重到轻，先吃蛋白质，然后再吃淀粉，蔬菜，水果，那么就会导致“交通拥堵”。蛋白质消化时间较长，将会一直停留在胃中，“堵塞道路”，早已被消化分解完全的果蔬类食物因而无法离开胃脏，进入肠道，只能停留在胃中发酵，制造胀气！但是改变一下进食顺序，这一问题就将迎刃而解，按照从快到慢的顺序，所有的食物都可以一起沿着消化道前进，绝不会拥堵道路！
2. 碱食优先
人体最理想的血液PH值是7.365，要达到最佳健康状态，应该与其保持在很小的波动范围之内。正常情况下，如果我们吃的食物在体内呈偏碱性，那么就有利于身体保持最佳水平。所有的食物都会或多或少地在人体血液里留下酸性或碱性的残渣，首先，我们必须弄清楚吃进去的食物会在体内留下哪类的残渣。我们生活中以为的“酸”，如柠檬或者酸橙在食用的时候呈现的是“酸”味，但是消化之后，在体内留下的确实碱性残质。而牛奶是碱性的，但消化之后剩下的确是极酸的残留物，很多动物类食物消化之后残留的也是酸性复合物。下图是常见的酸性食物和碱性食物：
常见酸碱性食物
碱性血液有助于你形成碱性体质，促进健康、美丽和长寿，抗击疾病和衰老，同时身体在碱性状态下减重也会更容易些，而酸性体质则会更难减重，因为当人体酸性过大时，排泄器官就会压力过大，无法排除所有废物，这样毒素和废物就会驻扎在体内，脂肪细胞不得不不断扩张来容纳毒素。
3. 适量的补剂
在条件的允许的情况下，可以考虑在饮食中加入补剂，如优质益生菌，消化酶，氧化镁补充剂。
益生菌帮助恢复肠道平衡，会通过以下方式增强人体活力和整体健康：
a. 改善肠道功能，减轻便秘和腹泻
b. 改善肝功能
c. 改善过敏抵抗力
d. 改善维生素合成，特别是VB的合成
e. 增强能量
f. 改善营养吸收
g. 减轻胀气和胃灼热
消化酶带给我们的一些好处：
a. 促进矿物质和营养的同化和吸收
b. 通过保存自身的酶来帮助减缓衰老过程
c. 刺激高效消化
d. 修复和重塑受损细胞，增加能量
e. 提升净化，改善痘痘和其他不平衡的表象
f. 减少胀气和便秘等
氧化镁的具体好处：
a. 增加体内氧化作用，无刺激地带来强效净化
b. 分解、排毒和减少消化道内集积聚的压缩毒性废物
c. 在清除酸性旧废物时，帮助平衡体内PH值
d. 提升身体净化功能，减少痤疮和其他不平衡表现的出现
e. 减少胀气和便秘
4. 你还在喝牛奶吗？
很多人包括我以前都认为牛奶以及乳制品是极其健康的食物，是补钙的极佳来源，其实这是我们的认知误区。
所有的哺乳动物只吃母乳，牛奶的天然用途是喂牛宝宝，人类是地球上唯一一个不仅拒绝乳奶，而且还在坚持喝其他物种的奶的物种，当我们违反自然法则时就会受到惩罚。乳糖酶是分解乳糖的酶，大多数人在两三岁时就停止或者减少乳糖酶的产生了，这就是为什么很多人成年之后对乳糖过敏而不得不放弃喝牛奶了，这就是自然规律。
牛奶中最主要的酪蛋白对人体伤害极大：在所有的动物蛋白中，酪蛋白是最常致癌且与癌症有很强相关性的一种！同时，虽然牛奶中含钙量很高，但是牛奶中的很多钙并不易被人体利用。乳品中有大量的磷，它会与消化道内的钙结合，使大多数的钙无法被吸收，而且乳制品在体内的酸性极强，会使人体增加酸性负担，引起骨骼中的钙质流失，因为钙是一种碱性物质，会与酸相中和。
所以，各位吃货们，下回再看见美味的乳制品，千万要三思而后行！如果实在忍不住可以考虑用山羊奶代替牛奶。
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