《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页
拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。
我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。
以下是一些克服拖延的建议：
• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。
• 先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感
• 将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。
• 设立奖励，刺激你快速完成任务。
I
我女儿从小学一年级开始，每次寒暑假玩得特别开心，但是到了开学的前两天，也是她叫苦连天的两天，因为她得拼命恶补整个寒暑假的作业。
在我们工作中，领导安排一个重要的工作，需要在半个月后完成。我们明明知道这件事情非常重要，而且必需在规定时间内完成，但我们却盯着时间没有行动。还有15天，早着呢；还有10天，嗯，我想最多用三天就完成了；还有三天,没关系，最后一天加班就可以了，终于你在最后一天开始焦虑，你不得不熬通宵来完成工作。你告诉自己，如果给我时间，我一定会完成得更好，但是如果真的给你足够的时间，你真的能完成得更好吗？
在我们日常生活中，有许多事情需要完成，家里水电费该交了、该看望朋友了、该理发了、家里的水管该换了……每天一睁眼，只要我们愿意，会有许多大大小小的事情忙得我们团团转。而我们的大脑通常会自动屏蔽掉复杂的事情，挑选简单的事情来做。如果我们一味地去挑选简单的事情，慢慢地，我们面对复杂的事情时会选择逃避或者拖延。
不得不说，有了拖延症，得治！
片段中已经给出了几个解决办法。
第一点、不妨把要完成的事项设个完成时间节点，定的时间节点最好视情况比预想的提前。比如领导让你提交报告，要求五天后交付，你可以把时间定在三天左右。
第二、可以把有压力的，使自己不愉快的事情先做。比如你当天需要完成五件事情，其中一件事情你不太愿意做或者感觉压力大，可以先把这件事情做了，然后安心又愉快做其他事情，
第三、如果事情很无趣，可以想办法变得有趣一些，开动脑筋想一想吧。
第四、事情提前完成了，给自己一个奖励吧。祝你成功摆脱拖延症。
A1
我有拖延症，最常说的一句话：如果能早点做就好了。上周五，老师需要提交五证，否则孩子不能在这个城市上学。在提交前一天，我充满了焦虑和慌张，只因为该准备的材料没有准备全。半年前，我网上查到办理五证需要的相关材料，其中有一个居住证，需要材料太多，太麻烦了，想想孩子开学前再办也来得及。无压力的日子过得很快，一眨眼孩子要开学了，我翻遍了家里的证件，除了身份证复印件和户口本复印件，其他证件都没有。我慌了！
“喂，人力吗？我需要办理工作证明，只在周五办理？我周五那天急用啊，麻烦帮帮忙，噢，好吧，那我周五一大早去找您，谢谢”。
“喂，房东吗？我办理居住需要签租房合同？你出去旅游了？好吧，我想想办法”，放下电话，问朋友、问同事，“你家的房子有房本吗？咱们签个租房协议可以吗？对，要用你的租房合同和你的房本复印件”
“喂，今天把结婚证给我邮寄过来，用SF快递，对，我办理五证需要”
“你在老家派出所有熟人吗？我在这里办理五证，得在老家开一份无人监护证明，哎呀，太好了，回去请你吃饭哈”
天呐！还得有社保证明，得赶快请假去一趟社保局！
我的面前摆着一页纸，是办理五证需要准备的材料清单，看着每一项被打上勾，我的心情并没有预想的轻松，因为，我很累！
哎，如果能早点准备就好了！
反思：当遇到麻烦或者有点压力的事情，我总是习惯性地去看一眼时间节点，虽然知道事情是重要的，但是在潜意识里，却把完成时间看得更重要。当有重要的事情，如果我按照文中说的方法，也许早就把五证准备齐了。比如设定完成期限，比要求完成时间提前半个月完成；把五证的需要准备的材料分解，每周准备一个材料等等。
A2
年初网上报了英语课程，有效期到2017年12月31日，我没有按照老师给的课程时间规划进行上课，目前已经落下1/3，从今天下班回家开始学习英语。
1、把完成时间节点提前，给自己压迫感。网上课程结束时间是年底，我决定提前一个月完成。也就是2017年11月30号完成。
2、把有压力的事情当天先做完。每天起床第一件事是听英语和读英语，晚上回家第一件事是学习英语，就像片断中说的，把复杂的事情提前做。
3、无趣的任务变有趣？我觉得学习英语挺有趣的。只是需要做个学习规划，计划是课程还余下80节课，时间还余下90天，每天学习一节课。
4、哈哈，接近终点了，给自己一个大大的奖励吧！如果11月30号能完成，奖励自己在周末出去旅游两天。
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