预告 读懂你的人生脚本
人生脚本就是我们在童年时期形成的，对自己一生的规划。
那些你最喜欢的“别人的戏”，很有可能也是你自己内心戏的剧本呢？
小练习
写下你记忆中最深刻的三件事，或者三个细节就行。然后试着完善它们，写下它们发生的时间，地点，环境和相关人物，以及你在这三个情境中的身体感受和情绪体验。
接着你就可以回想这三个情境，和你的人生有什么样的联系。
生命是非常奇妙的，而它最奇妙的是一个地方是，人性看似琢磨不透，但其实一切都有迹可循。
命运10 一切都是自传
每个人讲的故事，都是在说他自己。
伯恩认为，每个人都在童年时代形成了一个“人生脚本”，像是一个人的人生剧本一样，会有开始、展开、高潮、结束和尾声。
那些最打动人的故事，很可能是人类共同的重要“人生脚本”。
那些最打动你的故事，很可能是你的“人生脚本”
导演、演员和小说家创造出来的出彩作品，常常源于他们的自传。
命运11 你想要什么的自传
我们这一生，就像活生生地在给自己写自传
以下几个方法，帮助你认识到自己的自传
第一，设想一下你的墓志铭。想象你去世之后，要在你的墓碑上刻下最简练的话，来概括你的人生。
一个人记忆最早的事，或者记忆最深的事，都是他的生命隐喻。其实，这个生命隐喻也包括你印象最深刻的梦，或者一直在做的梦。
你记忆中最深刻的是，就是你的生命隐喻。如果看不破这个隐喻，你的生命就会一直在打转。
在这个认识自传的方法中，关键的不是事情，而是在这个事里，你的情绪情感，还有你因为整件事发出的心念。
作为成年人，我们可以使用一个方法，来观察你自己的人生脚本。完整地观察一个对你来说重要的生命事件，观察它的开始、发展、高潮、结束和尾声，留意这中间所有的重要时刻，以及你的重要感受和心念。
通过截取一个完整的关系发展过程，观察它从出生到死亡，就相当于完整地观察一次我们的人生脚本。
自我1的语言是文字，自我2的语言是图像。
意识和头脑层面的语言，构不成心念，心念都是潜意识和身体层面发起的，并且图像式的。
只有来自自我2层面的心念，也就是那些图像式的痛和爱，憎恨和憧憬，才能生出真正的外在图景来。
如果你真的身心一致地，勾勒了新的人生景图，那么，它很可能会成为你新的自传。
问答：如何读懂你自己的生命隐喻
佛法四念住：身念住、受念住、心念住、法念住
心理学的概念：精细地觉知自己的身、念和心的变化，以中正的，不带评判的态度，只是如是，如是地观察。
1. “具体化”回顾
让自己回到当时的情景中，你越是能回忆起更多的细节，就越能全方位地回到当时的时空里，并唤起当时的种种心理变化。
2. 探究感受
我的身体感受是怎样的？（视觉，听觉，嗅觉，味觉和触觉分别是怎样的，还有我的内脏感受等等各种身体感受）
我的情绪情感是怎么样的？（喜怒哀乐悲恐惊，爱恨情仇等）
我的思维是怎么样的？（我在想些什么，特别要注意我有一些关键性的想法出现吗？）
3. 不带评判地觉知
中正，不带评判地去觉知，这份观察里出现怎样的东西，就是怎样的东西，不修改，如实如是
让一切感受与想法流经自己，不压抑不克制，任其自由流动，但不去认同。
4. 慢慢来
我们防御的，主要不愉快的体验，我们把不愉快的体验和自己的意识隔离，所以导致了潜意识的产生。
觉知恶梦是特别好的办法。
操作方法：当你从噩梦中醒来，身体保持不动，让噩梦中的一切画面、体验和想法，都自然流动，因为噩梦普遍有特别强的能量，所以这个时候根本不需要做任何“具体化”技术，一切都会无比鲜明和强烈。
别着急，慢慢来。
5. 找专业的陪伴
你注视深渊时，深渊也注视着你。
这是你的“生命隐喻”，我们别急着破解它，我们可以把这个当成本学期的作业，慢慢从各个角度出发，试着去理解它。
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