約练角色：来访者。感悟如下：
今天我因为孩子的不良行为而睡不着觉，情绪很大。我在约练中，没有目标，把我的感受、我的想法，我的情绪，淋漓尽致地表达出来。咨询师试图带着我寻找这次约练的目标，我自己也不清楚，我就想把我这种感受淋漓尽致地表达出来。我对孩子的不良行为充满了愤怒，而波及到对孩子的恨，想狠心把他撵出家门。我知道这样做是有风险的，但是我真的太愤怒了。觉得以前对他太包容，太理解，以致于让他觉得想怎么样就怎么样。
现在冷静下来想想，我对他行为不满，这也是对自己的不满。觉得自己没有足够的智慧来应对他的状况，自己没有能力把他教育好。转念一想，又看到自己在教育他的过程中也确实是尽了很大努力。自己有自己原生家庭带来的伤，自己有自己的性格和认知局限，自己也有难言的客观环境的不足。抱抱自己吧，自己这些年也确实不容易。我看到那个可怜的自己，无力的自己，别再苛责自己了。如果我不爱那个无力自己，谁来爱那个的自己呢？抱抱他，陪伴他，接纳、理解他。那个亲爱的自己，我知道你已经尽力了，你已经做到你所能做到的最好的方面了。我也看到在教子过程中你的辛苦、努力、积极的应对以及你的不放弃。虽然没有达到一般孩子的状态，虽然没有达到你想要的状态，虽然依然没有能让你轻松下来，但你已经做的很好了，我都看见了。我欣赏你的顽强，你的坚韧。你的成长，我为你鼓掌，为你点赞。
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