其实，吃不胖算是个伪命题。凡是想着大吃大喝又想要苗条身材的，估计只能去做梦了（看到标题点进来的姑娘们，不要失望哦，后面还是有干货的哦）。
你只看到某人某顿狂吃海喝了，你不知道人家背后流了多少汗水；
你只看到某人又吆喝着吃多了，其实她可能只是多吃了半个苹果、一小盒酸奶而已；
而确实有些人无论怎么吃都瘦得跟麻秆儿似的，他们几乎无一例外都是因为吸收不好，而且绝对是瘦到毫无美感、纸片人儿那种。而且这些瘦子的饭量也不大，如果吃的很多又不胖的，就得怀疑是不是得甲亢了。
但是，人终归是要吃东西的，科学、健康地吃，还是可以最大程度地避免发胖。吃什么、如何吃、何时吃、吃完如何做，都是很重要的。
1、吃什么，这个可能是大家都非常了解的，无非就是热量低、饱腹感高的东西。一般来说，一种东西越难吃，可能就越有助于减肥。比如普通的全麦面包，比起香气四溢的不知道加了多少奶油、添加剂的甜点类，就要健康的多。
此外，超市里面卖的几乎一切零食，都不适合减肥人士吃。随便拿一种零食，最起码也是每百克2000大卡以上。所以说，减肥很大程度上是自我控制力的锻炼。
2、如何吃。同样是蔬菜，几乎不加调料地生拌或者水煮，与洒上美味的沙拉酱/千岛酱/麻酱，那就是减肥与自我欺骗的关系了。吃火锅只涮菜够健康了吧，两碗麻酱下肚还不如直接吃肉呢。
所以吃东西还得留心不起眼的调料类，还是那句话，但凡好吃的一定比不好吃的容易发胖。何况好吃的东西会诱使人吃的更多，本来吃饱了，如此美味不由吃到撑，多吃下去的都是热量、最终会转化为脂肪啊。
3、何时吃。这个其实大有讲究，毕竟我们活这一生不是来做苦行僧的，美食都不能享受，人生的乐趣少了好多啊。既然非吃不可，唯一的原则就是尽量早吃！著名的“过午不食”就是这个意思。
但是对一般人来说，尤其是上班族，这个太难实现了，所以改成过五不食（下午五点后不再进食）比较合适。或者根据自己的作息时间寻找一个合适的时间点。毕竟，如果一个人十二点左右才睡觉，从五点到十二点这漫长的七个小时，很容易在临睡前崩溃到大吃大喝。这绝对是本人的经验之谈啊。死板地生搬硬套别人的经验，很可能自己就不适合，最后就会觉得这个方法没用。不是方法不对，是每个人情况不一样而已。
4、吃完如何做。关于运动减肥之类的，相信每个人都会有一大堆的做法，我有一个保持好身材又操作简单的秘诀：饭后至少站立半小时。如果愿意慢走，就散步溜达。懒得走动的，至少要站半个小时。像什么效果极佳但是一般人都不太能做到的贴墙站我就不宣扬了，如果能坚持贴墙站半个小时的人，自然有很多途径保持身材。
针对普通人（主要是懒人啦，哈哈），饭后半小时不会认你变瘦，但绝对不会认你日益横向发展。尤其是腰腹这些最容易发胖的部位，只是站一站就能遏止其发展，多美妙啊。何况站立期间你可以跟朋友聊天，可以玩手机、听音乐……什么都不耽误。
一开始如果不习惯的话，可以从十分钟、一刻钟做起，慢慢往上增加时间。半小时是最起码的，习惯后多站一些总归是有利无害的。
希望每个人都能吃的健康又保持苗条哦。
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