我们要知道情绪不是无中生有的，事实是，你自己制造了自己的情绪。
我们之所以产生情绪是因为书上95页的行为方式模型。在这个模型中，主观臆断就是产生情绪的根本原因。
所见所闻—主观臆断—形成感受—展开行动。
如何控制想法，有什么技巧。
1.行动方式回顾。
2.寻找想法背后的事实。
3.注意小聪明。
最后可以通过四个步骤改变主观臆断
我们要知道情绪不是无中生有的，事实是，你自己制造了自己的情绪。
我们之所以产生情绪是因为书上95页的行为方式模型。在这个模型中，主观臆断就是产生情绪的根本原因。
所见所闻—主观臆断—形成感受—展开行动。
如何控制想法，有什么技巧。
1.行动方式回顾。
2.寻找想法背后的事实。
3.注意小聪明。
最后可以通过四个步骤改变主观臆断
本文标题：关键对话 第6章 控制想法
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