郭敏风—中原焦点团讲师、心理咨询师__陕西大荔心理咨询协会__坚持原创第（1311天）健身打卡第（592)
行为主义
约翰·华生（John Broadus Watson，1878年1月9日—1958年9月25日）是美国心理学家，行为主义心理学的创始人。1915年当选为美国心理学会主席。主要研究领域包括行为主义心理学理论和实践、情绪条件作用和动物心理学。他认为心理学研究的对象不是意识而是行为，主张研究行为与环境之间的关系，心理学的研究方法必须抛弃内省法，而代之以自然科学常用的实验法和观察法。他还把行为主义研究方法应用到了动物研究、儿童教养和广告方面。他在使心理学客观化方面发挥了巨大的作用，对美国心理学产生了重大影响。
行为主义有两个代表性的实验，巴普洛夫的经典条件反射与斯金纳的操作性条件反射。
经典条件反射是人为的训练，比如孩子做的好就奖励，做的不好就惩罚。还有几种疗法，比如：
厌恶疗法，比如让一个爱喝酒的人，喝足够多，再催吐，以至对喝酒产生厌恶，直到达到戒掉酒的目的。
还有满灌疗法，冲击疗法，暴露疗法等，就是如果喜欢就一直让做，比如一个孩子爱抽烟，一天抽一包，现在让他抽两包，在一个封闭的房间，也就是我们常说的抽伤了。也就不抽了。
操作性条件反射，就是在摸索中寻找规律，代表性的有强化，强化又分正强化与负强化。惩罚，惩罚又分正惩罚与负惩罚。消退，消退就是对不好的不予以理睬。比如一个孩子爱咬手指头，不予以理睬，慢慢的症状就会消失，越关注，问题持续的时间越会长久。
策略派，特别之处就是对问题的努力，越努力问题反而就会越停留，问题就会成为问题，问题就会持久的存在。比如失眠，越在乎失眠，用各种方式比如听催眠音乐，想各种治疗失眠的方法，失眠反复不能缓解，当采用无所谓的态度，爱咋咋滴，不去特别关注失眠，失眠反而会缓解。
在人们的 认知中，有的人会有极端化的思维，比如老想孩子的不好，越想越有情绪，越想情况越糟，想要改变就是切断恶性循环，不紧盯问题，自己没事找事去做，转移注意力，转换注意方向，慢慢的，恶性循环就会被打破，良性的循环可能就会慢慢的形成，接着改变也可能就发生了。
新行为主义创始人班杜拉，强调的是人和行为的相互作用，比如，我们会影响孩子，孩子也会影响我们，不好的循环久了就会强迫性的循环，比如讨厌爸爸酗酒，结婚后又找了一个爱酗酒的老公，就是把行为模式模式意识化了，要想朝向自己想要的模式，那就要打破旧的不想要的模式，调换成想要的，新的模式，比如以前老是找对方做的不好的方面，那现在就去看对方哪里做的好，及时的认可与赞美，那对方慢慢就会从魔鬼变成天时。
新行为主义主要强调做好榜样，父母是孩子的第一任老师，孩子会通过观察学习，形成自己的行为模式，做好孩子的榜样是关键。
新的行为主义 主要强调自我调节，自我效能……
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