再读《刻意练习》

今天辅导女儿写作业，和她讲了讲学习的“刻意练习”方法，女儿跟我说，你今天就写“刻意练习”吧。于是，我赶紧把《刻意练习》拿出来，又翻了翻。

刻意练习的心态提供了截然不同的观察视角：任何人都可以进步，但需要正确的方法。

首先，必须拒绝三种错误认识。

1、个人总是认为自身能力受到先天条件的限制。做事之前，从心态上先否定自己，经常说“我不能"或“我不是”等一类口头禅。我们必须确定地相信，任何一个已经拥有行之有效的训练方法的技能，人人都可以通过正确的训练来帮助自己大幅度地提高。

2、认为足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。以完全相同的方式反复做某件事，会逐渐习惯不思考，不进反退，难以突破。

3、认为要想提高，只需要努力。学习一些比较专业的技能，必须运用专门用于提升那些特定技能的练习方法，否则，即使加倍努力，也无法取得更大进步。

简而言之，刻意练习有以下特点：

1、适用刻意练习的技能，必须是有一套行之有效训练方法的技能，并且有人带领和监管。

2、刻意练习发生在人的舒适区之外，而且持续不断地尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物。

3、目标必须明确，而且对个人有实际意义。制定计划将目标分解，量化分解的每一个步骤，使人能够看到自己每一步的改变和提高。

4、必须是主动有意而为的。

5、学会自我监测，逐渐代替老师自己监测错误、自己发现错误，并做出相应调整。

6、刻意练习既产生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。心理表征就是人在刻意练习过程中与技能建立的联接或关系。强的连接或强的关系，会让人不断去专研、不断地关注，而且对相关信息十分敏感；弱连接或弱关系，则相反。

如何运用刻意练习。

1、在具有“行之有效训练方法的技能”范围内运用刻意练习。

2、实践中不断监测和改进训练方法。

3、需要付出很长时间，甚至是几年时间的艰苦卓绝的努力。