减脂有感（2）

作者: 东方敏儿 | 来源:发表于2024-04-24 19:23 被阅读0次

最近减脂，发现很多问题：

1.其实，减肥并没有想象中的那么难

也许是减脂初期，所以减脂比较容易，到后期一定会出现平台期，可能会很难减下去。但我觉得找对方向减脂并不是一件很难的事。

以前也一直坚持减脂，比如一天两餐，比如长期各种运动，比如不吃各种油炸食品，深加工食品。比如吃粗粮代替主食。

但经过这次减脂才知道，我们经常做的事虽然对了，但很单一，而不是精细化管理自己的一日三餐。没有吃对是关键问题。

也许很多人对这么精细化的一日三餐很苦恼，其实坚持下去了也就没有想象中的那么难了。

比如早餐，我早上的时间很不充足，那么我会把玉米提前煮好放冰箱，早上煮鸡蛋时把玉米热一下，顺便把纯奶也热一下。这样早餐搞定啦！玉米饱腹感也强，到中午也不觉得太饿。

午餐我也会用同样的方法，提前把五色糙米饭做好放冰冻里，头天晚上拿一个饭团放冷藏室，中午热一下，热糙米饭时把其他菜做了。

晚餐更简单啦！今日三餐如下：

早纯奶一袋，玉米半个，水煮蛋一个，红萝卜西葫芦炒肉餐

午餐西红柿炒蛋，西兰花，蚝油生菜，南瓜，五色糙米饭

晚餐黑豆浆，去皮小鸡腿，西兰花，生菜

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