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减脂有感(2)

减脂有感(2)

作者: 东方敏儿 | 来源:发表于2024-04-24 19:23 被阅读0次

    最近减脂,发现很多问题:

    1.其实,减肥并没有想象中的那么难

    也许是减脂初期,所以减脂比较容易,到后期一定会出现平台期,可能会很难减下去。但我觉得找对方向减脂并不是一件很难的事。

    以前也一直坚持减脂,比如一天两餐,比如长期各种运动,比如不吃各种油炸食品,深加工食品。比如吃粗粮代替主食。

    但经过这次减脂才知道,我们经常做的事虽然对了,但很单一,而不是精细化管理自己的一日三餐。没有吃对是关键问题。

    也许很多人对这么精细化的一日三餐很苦恼,其实坚持下去了也就没有想象中的那么难了。

    比如早餐,我早上的时间很不充足,那么我会把玉米提前煮好放冰箱 ,早上煮鸡蛋时把玉米热一下,顺便把纯奶也热一下。这样早餐搞定啦!玉米饱腹感也强,到中午也不觉得太饿。

    午餐我也会用同样的方法,提前把五色糙米饭做好放冰冻里,头天晚上拿一个饭团放冷藏室,中午热一下,热糙米饭时把其他菜做了。

    晚餐更简单啦!今日三餐如下:

    早纯奶一袋,玉米半个,水煮蛋一个,红萝卜西葫芦炒肉餐 午餐西红柿炒蛋,西兰花,蚝油生菜,南瓜,五色糙米饭 晚餐黑豆浆,去皮小鸡腿,西兰花,生菜

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