临在就是自由的钥匙

所有的负面情绪都是由心理时间的堆积和对当下的否定引起的。不安、焦虑、紧张、压力、担忧，所有恐惧的形式，都是由太多的未来，和太少的当下引起的。

你也许感到很难认出时间是造成你的痛苦或你的问题的原因。你认为痛苦是由你生活中的一些特定情况引起的。但问题实际上是换汤不换药地层出不穷，直到你处理了基本的头脑不断制造麻烦的功能失调，即它对过去和未来的黏着，对当下的否定。如果你所有的问题，或者被你认为是引起痛苦或不愉快的那些原因，今天都奇迹般地消失了，但是你没有变得更加临在，更有意识，你很快就会发现自己又遭遇了类似的问题，或者引起痛苦的原因，它就像是无论你走到哪里都跟着你的影子。最终，只有一个问题：与时间捆绑在一起的头脑本身。

在时间里没有救赎。你无法在未来解脱。临在就是自由的钥匙，所以你只能在此刻解脱。我不知道如何能在此刻解脱。事实上，我对目前的生活感到非常不快乐。这是一个事实，当情况一点儿都不好的时候，如果我试图说服自己一切都很好，我就是在欺骗自己。对我来说，当下这一刻我非常不开心；它完全不是解脱。让我能继续活下去的，是未来可以有点改善的希望或可能性。

你所说的你的“生命”，更准确地说，应该被称为你的“生活情境”。它是心理时间：过去和未来。过去有些事情没有按照你希望的那样发生。你还在抗拒过去发生的事情，并且此刻你也在抗拒当下。希望让你能继续走下去，但是希望也让你专注于未来，这个持续的对未来的专注延续着你对当下的否定，因此也延续着你的不快乐。

暂时忘记你的生活情境，专注于你的生命。你的生活情境存在于时间之中。你的生命在当下。你的生活情境是头脑里的东西。你的生命是真实的。