【I：用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用
【概括】很多有大成就的人物都有深度工作的习惯。深度工作是一种要求很高的状态，要进入这种状态，我们需要系统化的准备，并习惯化，才能启动和保持深度工作的状态。包括需要找到一个不受打扰的场所，确定自己的工作计划，有明确的细化的时间节点，还需要有明确的规则，按规则行事。还需要良好的身体状态，才能保持处在深度工作的状态。
这些习惯化，最终都是为了降低大脑的阻力，助于启动和保持深度工作的状态，使得工作效能最大化。
【what】深度工作是在无干扰环境下，进入并持续保持高深度水平工作的状态。深度工作需要一系列习惯来降低阻力，我们将这个过程称为“习惯化”。
【why】习惯化可以将大脑深度工作的阻力降到最低，实现高水平运转。
【how】
1、确保身体状态良好，大脑有充足的能量。
2、找到无干扰的工作场所。
3、制定好工作计划，每个细项都有时间框架。
4、整理好工作所需材料。
5、制定好工作的规则，执行不要临时更改。
6、记录工作状态，评估并反思调整，为下次深度工作做好准备。
【where】适用于复杂任务，需要大量的脑力劳动，需独立完成的，且成果无法复制的。
【A1：描述自己的相关经验】
要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
疫情期间如何在家学习
1、确保大脑状态：保持与以往一致的作息时间，确保一日三餐按时吃饭，确保有大脑有充足的能量供应。
2、找到无干扰工作场所：我媳妇儿在家办公，需要打电话，比较吵。一老一小在大厅看电视，也比较闹腾。家里没有专门的书房，那我就选择在宝宝的房间里面看书学习，如果有必要，再关上门。这样，我就找到了相对少干扰的工作场所。
3、学习计划：按照拆除帮RIA训练营计划按时听课，按时完成作业。
4、材料准备：需要提前准备好ipad、蓝牙键盘，手机、耳机，倒计时器、草稿纸、笔等。
5、规则：就是按照番茄工作法来执行，每25分钟集中精力去学习。完成之后再休息。学习质量按照RIA便笺法的要求来核对。
6、记录这个工作状态，反思为什么有的时候中断了，效率降低了，如何在下一次提高。
【反思】在休息期，我就锻炼俯卧撑，坐久了需要运动运动，深呼吸，增加大脑供氧量，正好这是另外一个想要养成的习惯。这也算是习惯叠加吧。
【A2：我的应用（目标与行动）】
要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
【目标】3月3-10日期间，用深度工作法RIA拆页《好好学习》-成甲
1、确保大脑状态：保持与以往一致的作息时间，确保一日三餐按时吃饭，确保大脑有充足的能量供应。
2、找到无干扰学习场所：比如说社区图书馆（如果疫情还未解除，那还得继续在家学习）。
3、学习计划：每日完成一个拆页，总共完成7个拆页。
4、材料准备：需要提前准备好电脑，草稿纸、笔、茶水等。
5、规则：就是按照番茄工作法来执行每25分钟集中精力去做作业，完成之后再休息。学习质量按照RIA便笺法的要求来核对。
6、记录学习状态并反思。
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