这是谈“拖”色变的年代，仿佛人人都有拖延症，一切不努力，一切未解决的问题，都怪罪于拖延症。《拖延心理学》想要解决的问题——拖延症是什么，不是什么，如何搞定拖延症。
最重要是首先弄清注意力消耗在什么地方，因为无论做什么事情，需要花费我们大量注意力。了解自己注意力消费类型，进行一些刻意控制注意力的训练，尽量让自己的注意力按照预期和在积极主动下安排。
注意力无法专注，表象为拖延症或者脑袋里有无数小孩在争吵，面对这种情况，解决方案是为自己行动——列清单，建议阅读《清单革命》。清单如何行动纲领，在列清单注意至少包括3个关键词：时间，地点，做什么。
其实大部分人来并没有所谓的拖延症，现在的情况是，周围人都有了这个症状，自己没有，反而不好意思了或有时候借助拖延症推卸自己的责任。也就是说，其实大部分人并没有拖延症，其实就是一个字“懒”。懒的思考解决方案，懒的想如何去行动，懒才是绝大部分人病。
拖延原因也可是是对自己要求太高——必须完美。就如写公众号一样，非常想写好，一旦想写好这个念头在大脑中，你会想到写好的难度有多大，难度一大，你就会放弃行动。所以战胜拖延，需要告诉自己一开始是不可能做好，最好的行动方案是，先行动起来。不要太高估自己，也不要太高估别人对自己的期望。
制定最小行动方案，即最少启动成本。将行动目标进行分解，最好分解成若干个小目标，可操作的，容易启动的目标。然后慢慢的，让小行动变成习惯，习惯成自然。这样就能慢慢实现自己的小目标。
拖延从根本上来看是自我时间管理出了问题，是一个心理问题。把最困难的事情，最不想但必须要做的事情，设定成每天开始每一个要完成的任务，完成后做其它事情越做轻松，你会喜欢上这种时间上的安排。
“我得非常努力了，休息一下也是非常正常”、“我太累了，休息一下在开始吧”，这些消极的语言在告诉自己，晚点儿没有关系，还有时间呢。仔细倾听自己说过的拖延的话，然后试着想如何采取更积极语言进行表述。一次两次的记录，并不能起很大作用，至少记录一个月，反复倾听，将消极语言改成积极语言。
拖延并不可怕，凡事皆有套路。你害怕是因为你根本不需要，想什么最重要，它是你是最需要吗？
这世界上根本就没有拖延症
《精进》这本书的副标题是：如何成为一个很厉害的人。可以用一个词来回答——独立思考。独立思考能力不只能造就一个很厉害的人，最重要的是它强大变现能力。因为，人生是由一连串决策组成，决策质量取决于思考能力，独立思考可以帮助做出正确的决策。有时候这个决策可能显得与众不同，这正是独立思考的魅力，与众不同但更有价值。
书中我印象最深是的时间管理、如何学习、如何思考。
时间管理本质是自我管理——自律，锻炼自己对于时间的感知能力，同时它更像是一个哲学问题——看时间的不同维度以及如何平衡它们。生命只有一次，我们怎么看待时间，决定了我们活在那个时间维度里。作者提到最理想的时间观是：积极运用过去的经验，适度地思考未来，适度的进行现实的享乐，尽量少一些消极过去视角和宿命论视角。为了合理的使用各个时间视角，需要我们在不同的情境下，适时进行切换。一个简单时间管理的例子，下班后你是找朋友喝酒聊天，还是读书学习？简单的选择铸就以后不截然不同的生活。我们总是说时间匆匆，没有时间学习，可手机不离手，在头条和微信上投入过多的关注。如果将这些碎片时间利用起来，一年下来，多读几本书一点儿也没有问题。你可能说不就是读了几本吗？没有什么大不了的，可是，一本本的读下去，10本不行，100本呢，1000本呢。差距就在你如何对待时间上。
如何学习。关于学习其实我们每个人都有许多感叹，怎么同样是阅读一本书，收获却有巨大的差异呢？如喝同一锅粥，有人捞上来是米，有人捞上一来的却是米汤。因此，解码信息能力，融合知识能力是提升学习效率的关键。
如何思考。作者重点分析僵固型心智和成长型心智。反观自己，以前对于心智的理解完全不对啊，认为心智是天生的，不可改变的，认命是最好的选择。这本书，讲到一切皆有可能，与其选择认命，不如选择努力，一点点的精进，今天比昨天聪明一点点就可以。
阅读整本书的过程，同样也是一个向更厉害的人迈进的进程，同时，也深深的感到焦虑，这份焦虑来源于，更深刻的认识到自己的无知，那么多简单易用的思考工具——矩阵、清单等等，自己从不曾用过。
一切还好，书中提供提供了一些切实好用的方法，使用它们不断突破自我，适当增加挑战难度，成为一个可持续做正确事的人。
可以让你成为一个独立思考者
《精力管理》这本书，我用“习惯”作全书总结。习惯是一种强大的力量，而把优秀当做习惯更能显现出习惯的强大。想想看，有些事，不拿第一心中就难受，不做到最好——最起码比身边的人好，就不舒服。那会是一种怎样动力——源源不断。我们经常听到“习惯决定命运”，说的就是学到不如做到，做到不如养成习惯，习惯成自然，将优秀内化成自己的能力。
作者引用雷茵霍尔·尼布尔在著名《宁静祷词》里说的话：【愿上帝赐予我从容去接受我不能改变的，赐予我勇气去改变我可以改变的，并赐予我智慧去分辨这两者间的区别。】我个人没有宗教信教，也为这句话动容，因为它可以说是突破困局最好的心法。
上面的那句话，我是这样理解的。过去无法改变，即便现实非常糟糕也必须接受，同样是接受那么就从容点，这样才能更清楚看清自己的位置。想想自己有什么，自己有的才是当下能用的，用仅有的一点点良好的习惯，慢慢改变，慢慢改变。也希望自己能看清哪些是真正需要改的，必须改的。改变需要时间，而且有些可能需要三年，五年，这也大概是大部分人改变不的原因吧——没有看到改变不只是一个念头，而是还需要长久的执行力。
而执行力的动力来源于——给自己做的事赋予重大的意义，甚至多重重大的意义。《三国演义》里有一个著名的故事——周瑜打黄盖。黄盖为了诈降曹操，让周瑜当众痛打他一顿。那你想，黄盖挨打的时候，心里肯定没有什么屈辱感，反而会很兴奋。那用心理学理论怎么解释呢？为了快乐？肯定不是。为了财富和权力？当然更不是。唯一的解释是，他为自己设定了一个目标，让他当下受的这番痛苦有了意义。
我们很少为自己设立一个超越自我的人生意义。一般可能类似于——你要读书考研，他要创业办公司，她要花前月下，人各有志，这并不难。但是陷入人生的低谷的时候，原有的意义发生中断，没有了希望，仿佛世界与你失去了联系，这时你能不能舍弃原来的意义，为生活，为工作，或者为了这个世界，重新找到一个新的意义？
人生有意义，这世界才会有趣。感觉世界有趣，精力自然旺盛。
喜欢上这有趣的世界吧。
我推荐的这3本书，没有太多理论，而可以帮你更好了解自己，知道自己想要什么，于自己什么最重要，怎么才能得到自己想要的东西。书中给的方法需要长期践行，但也不要担心它的短期效果，你只要开始做，自己看这世界的视角就会发生变化。改变就从你一点点行动和思维方式转变上开始了。
优秀是一种习惯，培养习惯需要耐心+热情。慢慢来，比较快。
希望对我有帮助的这3本书也能帮助到你。
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