1.连接:因晚上约定接受老师的访谈，所以得以有机会和高能的人连接。没想到老师早已对我填表内容熟悉，所以访谈效率挺高，有肯定，有同理心，有自我暴露，有成长点拔，有增力的潜意识沟通。这份连接价值挺高，让我能量一路上升。
2.觉察:在我下午直播课时，出现没声音的意外情况，我第一时间责怪儿子:为什么动电脑音量？然后慌乱中换用手机，却不能在PPT和word中播放转换，只能摄像，我瞬间失控。在来回转换中浪费了半节课。结束后一会儿我释然了，头脑中迸出一句话:电脑突然没声音又不是我能左右的！事后觉察（1）刻板型的我对原有秩序被破坏会没有安全感；觉察（2）忍吞型的我惧怕权威:刚出意外时我内心真正不安的不是学生耽误了半节课，更主要的是领导查课。这里面有一幅内在小孩的画面，是与妈妈的关系。简单处理内心就有力量多了。
3.穿越:在老师的帮助下，我看到四维检查时那瞬间窒息感的原因:细胞有记忆。同时在老师引导的潜意识对话下，我穿越了那份死之恐惧，获得了新生的力量。是的，为母则刚，那份保护和连接使我重新感受到了更强有力的胎动，同时也唤醒了我内心的母性和喜悦。
4.接纳:下午误闯入一个微信群会议，发现内容与自己无关。在老师退出后，我顺便和几个朋友聊会儿天。我发觉我其实挺反感别人的无知和好为人师的。我知道别人是我的一面镜子，这是真实的照见了我的傲慢。在我先接纳自己的这份不接纳后，我发现我可以坦诚的看着她的眼睛并乐意接受她的督导。在往下聊的过程中发觉和自己真实初衷有背离，坦然拒绝同时没有负担。
5.放下:晚上想和先生就我俩分歧沟通，发现先生和我都不想舍弃自己追求的目标而和对方一致。看到先生躁动，知道沟通无效，我选择先放下沟通，来日方长。以前我睡前若有情绪会读半小时书平静下来，否则难以入眠。但昨天晚上我看会儿手机，在他貌似想冷战的情况下，平静的看手机、睡觉，没有以往的不安和不舒服。意外的是，在问题依然存在的情况下。今天我们竟和好如初，看来内心能量状态是会影响家人的。放下，放过自己和别人。
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