今天给大家分享一下我初期学习催眠的三个阶段。放松、专注、觉察。
最早的时候是14年的时候进入的心理学的圈子，那个时候只是经常参加心理学的沙龙，也没有参加过正式的大型的收费课程。直到2016年的元旦，在朋友的领导的推荐下，我们来到了周老师的催眠班上。
说实话，那个时候只是了解催眠是心理学技术的一种，大部分认知也和很多朋友一样停留在水晶球啊，催眠舞台秀啊，会把人弄睡着啊，很神秘。于是带着好奇走进了课堂，当时说实话真的只是好奇，缘分就是这样，你永远不知道你做了一次突破性的尝试后，这个世界会给你带来什么样的回馈。
放松
我在之前的日更中也多次提到第一次学习催眠的时候就被周老师的瞬间催眠所吸引。其实除了这个还有很多很多，比如第一次四个人两根手指抬260斤的人，比如第一次做人桥失败，比如第一次知道自己的表象系统，比如第一次真二八经的关注自己的呼吸，比如第一次联系放松，还有很多。在整个周老师的引导放松中，两天的感觉就是特别舒服，跟着老师的引导去找放松的感觉，其实一开始对放松不是特别有感觉，后半段课程的时候开始有了一些感觉。我在闭着眼放松的时候，开始感受到我的皮肤开始舒展，感受到血管中血液的流淌，感受局部肌肉的放松，感受到呼吸经过鼻腔，吸进自己的肺部，再由气管、鼻腔呼出体外。开始感受到，浑身放松的感觉蔓延全身。第一次真正感受到放松的感觉。
专注
第二次，是两个月以后，我破格提前申请做了助教，以一个不同的视角进行了第二次学习。我印象最深的是，我开始学会专注，并且在周老师提出送礼物（类似于小个案，周老师的个案费可是高达1万元），我第一个冲上去，轻松完成人桥。人在放松的状态下，特别容易专注。这个在练习中体现的非常明显。在我被引导的时候，我发现引导我的老师总能跟着我的呼吸的节奏准确的发出正确的指令。让我觉得特别的舒服，后来我问了她，她说这个需要你专注的去观察你的引导对象，关注她的表情，状态，以及呼吸。后来我专注的去引导她，并用了一些方法，也让她达到一个很舒服的状态。
这次课堂学习，我领悟了专注，专注使我们放松，放松之后的专注能让我们去到一个更深的放松的状态。这是我第二次学习的最大收获。
觉察
第三次，又隔了两个月，我自己在镇江举办了催眠班。这部分的内容，我放到明天具体阐述，因为内容和时间的原因，今天的更新就到这里。
提前告诉大家的是，放松、专注、觉察，便是催眠的三要素，在这里分享给大家，同时学过的同学们也希望你们给我提出宝贵的意见，希望你们也分享自己的学习感受，分享使我们成长。
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