人与人在相处的时候，有五种模式。其中四种属于不良模式，分别为：讨好型、指责型、超理智型和打岔型。良好的沟通模式是一致性表达。对于四种不良相处模式，有不同的破解招数。
讨好型，如果自己是讨好型模式与他人相处的，那就说明你的内在缺乏力量，你需要用讨好的方式让别人听你的话，按照你的想法去做。你渴望与他人有好的连接，被接纳、爱和有价值感。
比如妈妈对孩子用讨好型的方式比较多。她一味地给孩子付出，同时又表示我已经对你那么好了，那你应该这样做那样做，按照我的期待去做事情，这是非常常见的一种模式，让孩子会觉得很烦。如果孩子一直没有按照妈妈的意愿去做事，妈妈就会积压很多的怒气，有一天会突然大爆发。我们经常在新闻里看见一些犯罪行为，那个犯罪分子别人对他的印象可能平时就是一个老好人，怎么会做出这样的行为，这个老好人大概率是讨好型性格，受委屈一直忍，终于有一天忍不住了大爆发。
如果意识到自己是讨好型的模式，那么需要不断地自我内化，别人：我爱我自己，我欣赏我自己，我接纳我自己，我相信我自己会越来越好。用这些增加自己力量的词在不断地内化的过程中，让自己内在的力量起来，就不需要从别人那里得到肯定，不需要去乞求别人的认可。
如果你的家人或者朋友是讨好型的，那你可以拒绝他对你的过度服务，对你过分的好，你可以给他表达，你会为自己的事情承担责任，让他不必为自己做那么多。
指责型的人是通过指责对方来去满足自己，期待别人服从自己。你没有按照我说的去做，代表你不尊重我。我一定不可以表现软弱，软弱会被攻击，事情要在我的掌控里。
比方妈妈就会经常不断地唠叨批评责备孩子，希望用这种方式来让孩子按照自己的方式来做事情。
如果你意识到自己就是个指责型的人，那么你就要从期待层面来调整自己，放低自己的期待或者自己满足自己的期待。如果你的家人或朋友是指责型的，那你可以看到他指责背后的期待，去满足他。
比如说丈夫晚回家了，妻子不断地指责丈夫的行为，那么妻子渴望的是得到丈夫的爱，被重视被看见。这个时候丈夫可以做的就是满足妻子的渴望，去拥抱他，说对不起，告诉她，他是爱她的，那么妻子很快就不会再指责了。
超理智的人平时感受是麻木、冷漠、焦虑和孤单的。他认为一个人必须冷静、沉着，绝不能慌乱。要以事实数据来判断。他期待的是被他人认真聆听自己，同时避免谈及情感和人性。
如果自己是个超理智的人，那就需要打开自己的心扉去感受增加自己的情感，先处理心情再处理事情。如果对方是超理智的人，就要学会耐心去聆听对方。
打岔型的人认为只有不断分散别人话题上的注意力，自己才感受到安全，不想面对冲突，不要有压力。渴望安全感被关注和被重视。
如果自己的打岔型的人要愿意敞开心扉，放下防卫，进行一致性表达。接纳自己的状态感受。
如果对方是打岔型人。你要与他多做情感存款，让对方对你有足够的安全感，他就会敞开心扉。
每一种相处模式都是在成长过程中慢慢形成的，他都是有好处的，曾经保护过自己，我们要感恩和接纳过去的自己，觉察调整现在的自己，让自己的未来能够升华更好。
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