以前未到结婚生子年龄经常听到的话就是：人到中年，上有老，下有小，三贷压着喘不过气来。然而，初听不知曲中意，懂时已是曲中人！
我们每个人的焦虑不一样，来源也有所各不同。但是通过阅读认知绝醒与书中的智者交流反思颇有体会，感觉认知一下子有所恍然大悟，有种醍醐灌顶的感觉。原来我们的情绪来源我们的大脑，情绪就相当于一个报警器。神经学家蒂姆达格利什提出了一个更新的“情绪脑”模型。情绪系统分为腹侧网络包含杏仁核、脑岛、腹侧纹状体和腹侧前额叶，负责情绪的产生、识别和自动调节，另一个背侧网包含海马体、前扣带回和背侧前额叶，负责情绪的主动调控。
书中作者运用自己经历告诉我们直面焦虑的办法就是自己跟昨天自己比，每天进步一点点。有时与外界的对比，我们没办法超越他人会容易产生失落和焦虑不安。人外有人，天外有天，樊登曾和自己儿子说过和他人比较永远追赶不上的，要学会与昨天的自己比，超越昨天的自己。
第一完成焦虑，我们喜欢给自己制定很多计划和目标，一旦因为有事耽搁没按照计划完成，就会自己给自己压力，让自己开始焦虑。可以改善的方法是一制定Smart的原则计划，每次执行的时候学会分轻重缓急四象限一一执行任务。
第二定位焦虑，目标定位过高，当我们的能力达不到的时候，自己给自己设立高目标，高标准，自己能力有限发挥不到自己的目标，而产生的焦虑。如何改善定位焦虑呢？我们要学会与人为师，根据自己的当下的能力提升自己，同时定位目标的要分为保底目标，理想目标，最佳目标，给自己实际情况做一下详细的目标分解，同时达到目标时给自己一个礼物奖励。
第三选择焦虑，信息时代大爆发，每天我们都是生活都围绕信息，一打开手机抖音、小红书、快手，微信视频各种信息跳到眼中。很多人会通过信息时代发布各种信息记录自己的生活，我们看到了以后，自己觉得比不上或者与自己当下生活有差距的时候，会潜意识认为是自己选择有问题，从而产生自己的焦虑。如何改善选择焦虑呢？我们要学会给自己合理的目标，每次做选择的时候，都多问自己，向比自己厉害的人请教，然后三思而后行。
第四环境焦虑，当下每人都很努力，很拼搏，看到别人比我们自己优秀或优越时，我们总是不自觉觉得自己很自卑和很失落。对于自己当下所处的环境不满又焦虑，害怕自己，害怕孩子都是输在别人的起跑线上。如何改善环境焦虑呢？我们要将焦虑化为动力，将压力化为动力，每天给自己制定个小目标，然后往大目标靠近。我们要做我们自己，不是成为别人。
焦虑根源：急于求成，想同时做很多。德鲁克大师卓有成效书中告诉我们，一次只做一件事，就是告诉我们要学会专注，会学从点到面，而不是自己想要太多，然后一次想要太多，想做太多，否则容易顾此失彼。
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