人们总是跟自己过去的“不好或糟糕”过不去，总是千方百计与自己过去的“不好”做殊死斗争。这看似是在为自己解除痛苦而努力，可这一努力往往又在没得到回报时使人陷入更大的痛苦。
人活得很苦的原因，往往是不接纳自己既定的事实。人受苦的根本，是根本不原谅自己曾有过的失误或不愿接受曾有过的丧失。
我们有太多的愿望和太多的希望，朝前的希望跟未来有关，你将看到的是阳光是吸引，朝后的希望跟逝去的有关，你将看到的是黑暗是阴影。所以，凡是希望“不要怎样”的希望，都是使人陷入陷阱而无法实现的希望。
我们在阳光下照见了自己的影子，以为是坏人跟踪我，便本能地采取防卫，与自己的影子敌人展开了持久战，你怎么打它，它都会奉陪你到底。其实呵，苦难来自自己跟自己过不去。
那些怀揣希望忘记过去的种种希望的人，不外就是希望自己愉快些，希望现在和未来都是好的。比如“希望不要过分伤心”不外就是“希望高兴一点”，“希望不要表演时出错”不外就是“希望表演出色一些”，“希望不要失眠”不外就是“希望睡好觉”。对希望的不同表述所隐含的意思一样，人们为何依恋前者轻视后者？表面上是一个语言表述问题，透过表象可以看出人的思维模式和个性特质的问题。那些内心缺乏安全，或个性偏执，隐忍，过于内省和追求完善的人，多属于非此即彼的简单思维，考虑问题总爱负面联想，总是为避免失误、错误、损失而左顾右盼，费尽心思，如果他曾有过“丧失性”经历和体验，又为他的负性思维找到了支持点，为防止风险事情再现，防御丧失性痛苦的复燃，他会千方百计希望不要……并为希望不要怎样而竭尽全力。一切为保护自己不受伤害，是他们重要的心理动力。
希望不要怎样，即便是一个语言表述问题，也确实存在同一故事不同的叙述，给人的感觉和作用迥异。就如对“半瓶水”的表述，抑郁症的人会说“瓶子水是半空”而快乐的人会说“瓶子水是半满”，再如某位哲人说过“同一个问题，想通了是天堂，想不通是地狱”的道理一样。
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