分身术01-觉察你的语言

个人成长的核心，首位，基础的习惯，俱乐部的高品质门槛。

积极主动是每一个人都可以利用自我意识，在刺激和回应之间拥有选择权。成为期待中的样子。

痛点：

1.情绪下说话伤人

2.听到别人的话会爆炸

结果是影响他人对自己的评价，做事不方便。

目的;

了解小我的常见倾向，通过说出来的话，这种结果来观察原因，通过观察语言来训练自我觉察的能力。

小我的喜好，常见的倾向，不由自主的会去做这些事情。

①自我强化：趋利避害

②推卸责任：今天下雨了，要不我就。。。；要不是他，我就会。。。

③逃避现实：如果。。。要是。。。

④简化思考：不就是。。。就这样。。。

⑤自我放弃：我就。。。样了，怎么了。我不值得。。。

⑥合并类：反正我就是。。。就这样子；如果我生在他那样的家里，我也。。。；我要是换了房子，我就不会乱扔了

在领导，同事，家人，朋友，各种关系中都会说这些事情，如果要改变他们，只能从改变自己开始影响。

积极主动：可以构建人生的语言，话不能随便说。（但凡从嘴里说出来的话，它都是有构建作用的，张嘴说出来的话危害作用非常大，所以我们经常说要口吐莲花，观察自己嘴里说了什么）

分身术法则：口吐莲花

核心观点：当你不想成长的时候，你会有无数个借口等着你。

危害：因为一个事不行，就说这个人不行。比如赶车没赶上，就说我这个人怎么这么拖延呀。一旦说出来这些话，这些语言背后的危害非常非常大，它不仅仅不能让你成为高效能成长者，更可怕的是你会一直停留在舒适区，没有办法进入学习区，你在遇到问题或困难的时候，第一个想做的事情的是逃避，推卸责任，不被伤害。而不是选择成长，所以高效能还是小事，后果是不能成长，不能成长的最终后果就说持续的弱小，持续的自怨自艾，持续的被他人超越。持续的陷入各种各样的外部的，决定论，宿命论，基因论等等，这样的人就会说我这辈子就这样啦我生来就这样我的环境让我没办法，这都是不能积极主动带来的最可怕的危害：反复被他人超越，仅仅因为你没有做到积极主动。

课后感受

小时候总是听老人夸奖那些说话甜言蜜语的同辈，不知道为什么心里非常的鄙视，或许是嫉妒吧，但说服自己就觉得嘴上说的不如行动上做的。然而嘴上都不愿意说出来的话，又有多少意愿可以落实在行动上呢?

今天的课程是讲分身术，其实前面的小我部分是很容易去理解的，身边这样的人这样的话实在是太多，大多数时候，都是没有过脑子的图轻松或者仅仅让小我发泄一些情绪的话。我本来也是以为这并不是什么大事，生存压力这么大，还不能随便说几句话来宣泄一下嘛。

想到这里的时候，我突然发现，这其实就是我对自己面对压力的一个借口——因为没有更好的途径去让压力转化成动力，只好让其变成负面情绪的宣泄，让小我更加轻松和没有负担。为什么没有成就，因为压力太大嘛。压力大了就要宣泄呀。

之前一直认为是对的，到今天才发现自己的理性我，资源我在小我宣泄情绪的过程中慢慢的就挤占了我脑中正常思考的位置。认为自己不努力或者没有能够产出成效，都是因为这样那样的问题。

课后行动

1、关注小我的‘发言’，不随便让小我的声音占据我的嘴巴。而要主动利用分身术，经过资源我的过滤之后，再发声。

2、面对身边的各种‘小我’，首先去分辨它。然后记录下来它是属于老师所提到的小我的哪种类型呢，（见160720成为高效能人士，你只差这一个习惯https://open.weixin.qq.com/connect/qrconnect?appid=wxed88e90e62ff0af5&redirect_uri=https%3A%2F%2Fwww.sortime.com%2Fv%2Fwx%2Factivity%2Fshow%2Fe9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6%3F_url%3D%252Fv%252Fwx%252Factivity%252Fshow%252Fe9847569-fc9f-4540-8625-bdfce0b6ddb6&response_type=code&scope=snsapi_login&state=ZHAOXI#wechat_redirect）的TMBRT模型分析它背后的原因是什么，小我的触发器是什么？是我说的哪句话触发了对方的触发器？或者对方的什么话让我感觉会受到伤害，而触动了我的小我保护自己的动机？

3、觉察语言的同时，去主动使用一些积极的和正面的描述。比如和朋友因为某件事情意见不合，可以说这件事情我不同你的观点，但是不会因为这件事情而影响对这位朋友的判断。或者自己因为某件事情忘记了去做，不要立马就说唉，我就是记性差，而是应该下次记录在手机里定好闹钟提醒自己。